在這個時代耳機已經成為我們的最佳伴侶，無論是通勤路上還是心情郁悶，我們都可以通過音樂來調解、緩解我們的心情。不論我們使用耳機的目的如何，它的的确确已成為不少人生活上的“依賴”。隻希望，這個“依賴”不要成為我們健康的另一種“負擔”。

生活中佩戴耳機的場景太多了，耳機已經成為生活必需品，但是你知道嗎？長時間佩戴耳機、耳機使用不當，都會對耳朵造成不同程度的損傷，今天，小編就來給大家展開講講～我們的耳朵其實非常脆弱，長期佩戴耳機會對耳朵和聽力造成不可逆的影響。

長期戴耳機的危害？

1、聽力受損

人的耳朵雖可聽到各種各樣的聲音，但隻有在一定的頻率和強度的聲音範圍之内，才會使人感覺舒服而且對聽力無損害。研究發現，正常人在音量小于分貝的環境中，聽力不會受到損害；高于85分貝，耳朵的聽覺細胞就會受到損傷。但一般收音機的音響強度可達115分貝，搖滾樂達100分貝，迪斯科樂達110分貝，而高頻立體聲最大音量可達130分貝。

用立體聲耳機聽音樂時，即使音量不太大，但由于其聲壓直接作用于鼓膜，加上有時外界環境嘈雜，人們會将其音量有意識地放大。而且，戴耳機常常是從早到晚，一有時間便戴上聽。因此也會造成聽力細胞的損傷，人的聽力也會随之下降。

2、腦神經受損

長時間聽立體聲耳機，還會使大腦保持高度的興奮，從而引起頭暈腦脹、失眠、記憶力減退及遲鈍。如果邊聽耳機邊工作，還會使注意力無法集中，不僅工作效率降低，還有可能出現各種各樣的差錯。

3、注意力分散

最為嚴重的是。有些人戴耳機上街，由于注意力集中于美妙的音樂，可能會分散注意力，而出現交通事故。

耳機的正确使用方法

選擇耳機時應該平衡考慮，音質、音效當然重要，但是長遠的聽覺健康也需要兼顧。無論如何，以下幾個原則需要每一個經常使用耳機的人牢記：

1、不要長時間佩戴耳機，每隔半個小時讓耳朵休息一下，成人每天佩戴耳機的時間最長不超過3個小時，青少年不宜超過2個小時，而且以間斷使用為宜。每個人對噪聲的敏感程度不同，人群中約有5%的人是噪聲的易感者。

2、音量不要開得太大，如果一個人站在1米外給你講話你聽不清楚，那就應該降低音量了。

3、耳機要選擇音量可以調控的，音量控制在80分貝以下，以感覺聲音舒适悅耳為宜。85分貝是國家規定的噪聲防護标準的最高限值，超過85分貝就屬于噪聲了。

4、不要在睡覺時聽耳機，如果睡覺時将戴耳機一側的耳朵壓在枕頭上，會加重聲波對鼓膜的刺激從而加重耳傷害。

5、最好使用挂耳式的耳機，因為這種耳機對聽覺的傷害要小于嵌入式耳機。

可以選擇目前市面上出現的一種新型骨傳導耳機，作為耳機中一個另類的存在。優點是既具有耳塞式耳機的體積小、方便攜帶等優點，又因為骨傳導耳機是不需要放到人的耳朵裡，對維護耳朵内部的衛生很有幫助，所以骨傳導耳機對人的健康很有幫助。

著名醫學網站“丁香醫生”和衆多耳科醫生、聽力專家所推薦。就曾對骨傳導耳機多次推薦、在耳機逐步由有線向無線轉變的這段時間裡，骨傳導耳機憑借健康聽音方式、不入耳、安全健康的特性，逐漸被人們悉知。

南卡骨傳導耳機是我最早開始接觸的品牌，當時是在丁香醫生的商城看到的，看到很多的耳科醫生都在推薦所以就入手了，這款Runner Pro3是經過了多次叠代整體功能也是最完善的。

南卡Runner Pro3外觀設計上專為國人的耳朵研制，通過收集的8000份亞洲人耳數據庫打造出最适合亞洲人耳形的造型。無論是男女老少、短發長發戴眼鏡，都能很好的兼容，不用擔心耳機佩戴的穩定性，機身采用高科技低敏矽膠材質，嬰兒肌膚般的觸感佩戴更加舒适。

大家買耳機肯定首選擇是耳機音質的問題，這款南卡runner Pro3在音質表現方面也非常出色，采用了AF全震指向性振子，相比傳統骨傳導耳機可以有效提高35%的振動面積，降低了骨傳導聲音傳遞時的損耗，讓聲音更加震撼強勁。為解決骨傳導藍牙耳機漏音問題，南卡研發了OT閉合防漏音技術耳機的振子、機身設計、軟件優化等方向進行了逐步改善，加持了OT閉合防漏音技術3.0技術，使得這款耳機最終漏音可降低90%。

研究表明：耳塞式耳機對聽覺的損害最大。

外耳道的長度隻有2.5~3.5厘米，當耳塞式耳機塞入外耳道之後，造成了相當狹小的一個“共鳴箱”，聲音通過這個“共鳴箱”對鼓膜的刺激強度當然要比不塞入外耳道的耳機要大得多，所以對聽覺的損害程度也大得多。

所以在非要戴耳機的情況下，盡量選擇一些對耳朵傷害沒那麼大的耳機，為了我們80歲的時候依舊能聽音樂，從現在開始做到健康聽音、保護耳朵、科學使用耳機，減少對耳朵的傷害。

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