俗話說: 生命在于運動。鍛煉對任何年齡段的人來說都是一件重要的事情。特别是随着時間的推移，人體逐漸趨于衰老。是否堅持鍛煉，也意味着在以後的生活中是否能接受他人的照顧。

堅持鍛煉對老年人有什麼好處？

一、預防心腦血管疾病對于老年人來說，平日堅持健身的好處之一就是預防心腦血管疾病。在運動過程中，血液循環速度加快，可以防止脂質堆積造成的血管阻塞。需要提醒大家的是，一定要适量的運動，天氣熱的時候一定要适量的喝水，否則會大量流失水分，血液黏稠度也會增加。

二、增強機體免疫力相關研究發現，在運動過程中，人體肌肉處于收縮狀态時，細胞組織加速新陳代謝，有助于盡快排出體内的垃圾毒素。此外，運動還可以鍛煉心肺功能，增加肌肉含量，可以增強身體的抗病能力，防止疾病上門。

三、體重控制臨床調查數據顯示，老年人之所以更容易被高血壓、高血脂等疾病發現，主要原因是鍛煉較少。尤其是喜愛高脂肪、高熱量食物的人，往往會在體内儲存更多的脂肪，首先使血流速度減慢，久而久之甚至容易導緻血管狹窄、堵塞。如果你繼續鍛煉，你可以消耗多餘的卡路裡，控制體重。當你的體重穩定下來，疾病的發病率也會降低。

四、心情愉快一些老年人在進入一定年齡後，總覺得生活沒有意義，什麼都做不了。振作起來，如果你長時間保持這種狀态，你很容易出現阻力降低的問題。這個時候，不妨堅持做自己喜歡的健身運動，如瑜伽、太極拳等，可以使氣血奔流，從而使臉色紅潤，發亮。與同齡人相比，體育遊戲讓人看起來更年輕，同時也有助于宣洩不良情緒，擁有良好的心情。

老年人适合以下3種運動，既健康又不會傷害身體當然，這些好處是建立在正确運動的前提下的。我們首先選擇正确的運動方式，然後在運動前熱身，最後穿上舒适的鞋子和衣服。

1.遊泳最适合老年人的運動之一是遊泳。由于水的壓力，遊泳時身體承受的壓力較小，加深呼吸有助于增強人的呼吸能力。但是，必須在進入水中之前進行熱身運動，以避免水溫過低導緻肌肉和關節變得太僵硬。

2.慢跑慢跑是一種适合所有年齡段的運動方法，尤其是在老年階段，骨質流失速度較快，不适合劇烈運動。慢跑還可以防止對骨骼造成壓力，同時可以加快血液流動的速度，從而改善高血壓、高血脂等問題。

3.廣場舞是的!不要有任何疑問!要知道，廣場舞是一種很好的運動，專業術語叫做 “低沖擊力有氧運動”，在運動過程中還可以拓展自己的社交能力。但是，如果你患有慢性疾病，建議及早咨詢醫生是否合适，同時注意節奏。

除了有氧運動外，老年人還需要做好力量訓練。要知道，從40歲開始，人類的肌肉每年都會萎縮1%，到60歲以後就會達到1.5% 以上，以後還會更多。大量的肌肉流失會使老年人變得虛弱，速度減慢，體力和骨密度降低。因此，建議每周舉起或舉起兩三組啞鈴。即使兩公斤的啞鈴也能有效減少肌肉萎縮。

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