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早上空腹鍛煉對身體好嗎

生活 更新时间:2025-01-11 06:04:15

許多人都有早晨空腹鍛煉的習慣。

早晨鍛煉後會使人精神爽快、朝氣蓬勃的迎接新的一天。但也有不少人擔心,早晨空腹鍛煉會引起低血糖,甚至引起胃炎。

那麼早晨空腹鍛煉對身體是有害?還是有益呢?這不僅要看個人的健康情況,還要看鍛煉時的運動量的大小。

雖然,早晨體内的血糖很低,若參加一些運動量不大的體育鍛煉活動,是不會引起明顯的低血糖反應或者影響胃腸功能的。

但如果在早上空腹的情況下進行一些長時間比較劇烈的運動,比如和夥伴們踢一場球,再不就一口氣跑他個七八圈,這種情況就不大一樣了。這樣劇烈的運動會大量消耗體内儲備的糖,使本來已經較低的血糖更加降低,而發生低血糖症。

不少人早晨鍛煉後,感覺頭暈無力,兩眼發黑就是這個原因。饑餓的狀态下,進行長時間劇烈的運動,還會使胃發生痙攣性收縮,胃痛,長此以往,就有可能引起胃炎。

對于那些平時就有胃痛毛病的人,鍛煉前最好能少量吃一點東西。還有一些人在早晨空腹鍛煉時,常常感到胃不舒服,感到身體發虛,不妨也少喝一點或者吃一點東西,這樣鍛煉時就不會有這樣的反應了。

而對于那些已經習慣于早晨空腹鍛煉的人,就沒有必要去改變你的習慣。

了解了以上這些,隻要科學的安排,早晨空腹鍛煉就隻會帶來好處,而不會損害健康。

早上空腹鍛煉對身體好嗎(早晨空腹鍛煉到底好不好)1

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