在醫學角度來分析，絕經期并不是身體疾病而是生理表現，青春期的女性朋友會面臨第1次例假，那麼中年女性會面臨絕經期，這是機體出現的生理性變化。

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絕經期在到來之前會有哪些信号？

1、身體出現潮熱現象

部分絕經期的女性，在絕經期前期會有身體出現潮熱盜汗情況，總感覺胸悶氣短，大腦異常發熱，臉色通紅，睡覺時半夜被熱醒，這都是絕經前的表現。

2、腸胃功能脆弱

受到體内雌性激素減少的影響，會導緻激素水平沒有辦法保持在平衡的狀态下引起内分泌紊亂，腸胃蠕動速度漸漸降低，出現蠕動速度過慢以及消化能力不足的情況。

3、月經周期毫無規律

即将要進入絕經期的女性朋友，月經是不規律的，經血量有時候多，有時候減少，甚至有的女性朋友要半個月才能及時排清月經，經血顔色也會出現一些原有變化。

4、情緒難以控制

女性朋友在絕經前後情緒難以受控制，經常會亂發脾氣，甚至有些女性朋友神經衰弱，容易引發抑郁症。

絕經期前的女性朋友要及時調整自己心态平穩度過絕經期，避免給身體增加更多不适。

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女性的“最佳絕經”年齡或已公開，不妨來了解下

根據臨床數據來看，中國女性絕經平均年齡大約在49歲到52歲左右，一般情況下在45歲到55歲期間，絕經都是正常的，如果患者的年紀在40歲到45歲或者55歲到60歲絕經，隻要身體沒有其他不适感，排除病變的可能性都是正常的生理現象。

40歲以前絕經被稱為過早絕經，這是由于體内雌性激素缺乏所導緻針對女性朋友更容易患有骨質疏松、高血壓、冠心病等其他慢性疾病，如果嚴重的話，甚至會讓女性的容貌以及體态過早衰退。

如果過了55歲依舊沒有絕經，這在醫學角度被叫作過往絕經是體内雌性激素過于依賴，分泌過多，極有可能會引起腫瘤增加患病幾率，常見的有乳腺癌以及子宮内膜癌。

不管是過早絕經還是過晚絕經，對于女性的身體都會帶來不利影響，應該及時去醫院做檢查。

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絕經期的女性朋友應該如何保養自己身體健康？

1、及時為身體補充雌性激素

直接輕易的女性朋友卵巢功能以及子宮功能會慢慢減退，體内的雌性激素分泌減少會擾亂陰道菌群生存環境，導緻微生物以及病毒大量滋生，容易出現陰道感染以及尿路系統感染的問題。

這種狀況下應該做好局部衛生工作，用溫水清洗生殖泌尿系統，及時為身體補充雌性激素，維護子宮以及卵巢功能，降低患有子宮内膜癌以及乳腺癌風險。

2、定期去醫院做檢查

就經期的女性朋友應該要養成定期去醫院做檢查的好習慣，相比現在的女性朋友更容易患有其他疾病。

充分了解身體健康，早發現早治療有效把疾病扼殺在搖籃當中，在日常生活當中要對乳房以及子宮做好保養，穿戴适合自己的文胸，在一定程度上能夠降低患有乳腺疾病的風險。

3、多出門曬太陽

女性朋友适當曬一下太陽，可以促進體内維生素D的合成，減少礦物質以及鈣元素流失，曬太陽的同時多吃一些補鈣的食物，比如雞蛋、奶、豆制品等等，更有助于防止骨質疏松，減少腰酸背痛情況。

4、晚上早睡覺

保證良好的睡眠，更有助于使絕經期的女性朋友精神充沛，提高細胞自我修複能力以及調節功能進入絕經期以後，身體素質以及其他細胞功能逐漸下降，不妨保證充足的睡眠，避免免疫功能以及其他功能降低。

在進入适度睡眠同時身體可以得到修複，增強人身體素質，加強抵抗力與免疫力，使女性朋友精力以及體力更加充沛，延緩皮膚衰老速度，維護身體健康發展。

綜上所述，絕經期是每個女性朋友都要經曆的事情，首先要從心理上不斷給自己做好建設平穩度過絕經期，及時調整心态，維護對身體以及子宮保養，更有助于減緩壓力。

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溫馨提示：女性朋友在絕經期，哪些事情不可做？

1、不可熬夜

建議女性朋友到了絕經期以後少熬夜，或許能夠延緩身體的衰老速度，尤其是現在年輕人熬夜已經是生活常态，經常熬夜晚睡，很有可能會導緻身體修複不過來，沒有辦法滿足生命活動的需求。

最常見的就是加快表面皮膚的衰老速度降低，女性朋友抵抗力與免疫力導緻黑色素以及自由基越産越多，使面部肌膚變得更加粗糙，長出皺紋以及色斑，黑眼圈越來嚴重。

要想延緩皮膚衰老速度，保持自己的外觀形象，首先應該規律作息，早睡早起，盡量在10:30之前上床睡覺。

2、不可生氣

決心期到來以後，女性朋友不要經常生氣，及時調整自己的情緒，釋放壓力會減緩細胞的衰老速度，大多數人之所以老化明顯是因為長時間情緒波動太大，容易暴躁生氣負面情緒影響下導緻内分泌紊亂，使自由基無法消除，加快面部皮膚衰老速度。

要想延緩身體衰老，平穩度過絕經期，首先應該釋放自己心中的壓力，及時轉移注意力，多做一些自己感興趣的事情，散發心情。

3、不可久坐

到了絕經期以後不見女性朋友，久坐不運動，要保持足夠的運動量，更有助于維護身體健康，大多數人都不愛運動，平時再加上活動量比較小，體内脂肪以及脂肪物質難以燃燒。

所以大多數絕經期的女性朋友會出現身體發膚的情況，在這種狀況下，容易導緻身體處在亞健康，更容易降低抵抗力與免疫力，内分泌紊亂，加快皮膚衰老。

要想維護身體健康，延緩皮膚衰老速度，首先應該積極運動，促進體内激素分泌，使細胞保持氧氣含量，加快血液循環及新陳代謝，及時排出身體毒素，減少身體負擔。

4、不可吸煙喝酒

女性朋友到了絕經期以後就不要再吸煙喝酒了，部分女性朋友由于生活壓力比較大，已經喜歡上了吸煙喝酒不良習慣，長期吸煙喝酒會對于女性的身體健康帶來不同程度的損傷。

要想減少身體受損受限，應該戒掉香煙與酒精在吸煙過程當中有害物質會被人體所獲取降低肺部組織功能，使抵抗力免疫力變得脆弱，産生更多黑色素以及自由基，加快内髒器官以及皮膚老化。

#愛樂養生指南#

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