文|福林媽咪

先帶大家看張圖

圖片來源：@the man is just so so

孕媽孕吐吃不下飯，但是想着肚子裡的孩子，隻能一邊哭，一邊往嘴裡塞面條，想必吃完沒一會兒，就又吐出來了。

早孕反應中的孕吐也是折磨得很多寶媽大吐苦水，什麼“生不如死”、“胃酸吐出來了”這些說法鋪天蓋地的都有。

有位孕媽這樣說道：“我孕吐到想死，那種酸爽真的是經曆過才敢說感同深受，每天出門買菜都要備個塑料袋，十幾秒吐一次口水，整整一個月吃不下一口飯，從93斤暴瘦到83斤，簡直生不如死！”

這也讓我想起來我初中時期的化學老師，懷孕早期還要給我們上課，每次上課都往講台地面上吐口水，不一會兒就是一口。上完她的課還得好好清理地面，就這樣還要給我們做一些化學實驗，當時不知道她懷孕了，因為她真的太瘦了，隻覺得地面好髒，每次都給學生添麻煩，現在才知道，原來她那麼辛苦。

我同學也是，原本就瘦，懷個孕更瘦了，到了顯懷的時候仍然在吐，讓我看她的肚子的時候特别心疼，隻有小肚子微微隆起，胃那裡竟然是往裡凹着的。

孕早期寶寶以胚胎狀态發育，重量變化不大，對孕媽自身還沒太大消耗，可是卻鬧得媽媽不能吃東西，在這為每位孕吐嚴重還堅持下來的孕媽、寶媽豎起大拇指！那麼那些仍被孕吐折磨的寶媽，就真的需要仔細看我以下的内容了，教你如何緩解孕吐。

①常備愛吃的小零食

那些讓孕媽吃蘋果、喝酸奶、吃冰激淩什麼東西來緩解孕吐的，我隻想說：各位孕媽千萬别嘗試！原本吐得肚子裡就空無一物，還喝酸奶、吃冰激淩，這不是讓自己的胃更不舒服嗎？每位孕媽的口味不同，但多數在孕早期會想吃些酸梅子之類的酸口食物。

可以買些孕婦可以吃的梅子、罐頭之類的，隻要孕媽想吃，又相對安全的食品，可以讓孕媽随身備一些，而且酸的食物也能刺激孕媽的食欲，少吃些不用大驚小怪。還有的孕媽會變得喜辣，少吃些也無妨，同樣可以刺激食欲，但不要吃太多，當心胃會難受。其中辣條、麻辣燙什麼的盡量避免吧。

如果吃了也不要自責，注意少吃就行。

②少食多餐，避免水分太多的食物

孕媽可以2-3小時進食一次，少食多餐，可以有效減少孕吐反應。而且大多孕媽反應孕吐多是早上醒來那會兒，因為空腹。而且不要總吃些湯湯水水、果汁、蔬菜汁什麼的，這些吃進胃裡，孕媽反倒更容易吐出來。

為了減輕孕吐，可以吃些較幹的食物，不那麼容易反出來，但這些幹的食物最好選擇易消化的，面包片啊、蘇打餅幹啊、烤馍片啊，都是可以的。雖然也屬于零食範疇，但是這時候對孕媽來說填飽肚子可比補充營養更重要。

尤其蘇打餅幹，偏堿性，可以中和一些胃酸，因為早上就是由于胃酸過多才引起的嘔吐現象。吃些堿性的蘇打餅幹加上一些新鮮水果都可以緩解孕吐，而且大多水果和蔬菜都是堿性的。

當然，孕媽吃水果沒必要非得是大家說的蘋果，孕期吃蘋果是好，但有的孕媽一聞蘋果味兒就吐，這怎麼吃？吃些孕媽不排斥的才是最好的。

③避免油膩，飲食需要清淡一些

不少孕媽連家裡做飯的油煙味都不能聞，更别說吃油膩的東西了，飲食一定要少油膩、易消化。牛奶、藕粉、稀粥都可以，總之要避免太油膩，油炸、不易消化的食物，看着再想吃也還是忍忍吧。

④備些檸檬

不是用來吃的，是用來聞和泡水喝的。當孕媽想要吐，拿出檸檬聞一下，檸檬的清新味道，大多是可以緩解孕媽想吐的感覺的。泡水喝也是因為檸檬雖然酸酸的，卻是堿性水果，又富含豐富的維生素C，不僅能中和胃酸，還能為孕媽補充維生素C，對孕媽和胎兒都好！

⑤鼓勵孕媽進食

孕吐的時候，很多孕媽會被折磨的崩潰，剛吃進嘴裡沒一會就吐，感覺吃進去也沒用，因此會想放棄進食，其實即使吐了，也會吸收一些營養的，孕媽吐後可以來個深呼吸，聽聽音樂，散散步，然後再回家繼續進食。吃完後可以躺下休息半小時，嘔吐症狀也會減輕。婆婆、媽媽、老公不要總是不停念叨寶媽吃飯，這樣會讓寶媽的心理負擔加重。

當然，寶媽看到這篇文章也要知道，寶寶早期分化，正是形成各種器官的重要時期，雖說不需要太多的熱量，但是營養還是需要的，重點還需要維持自己的體力。按時吃飯在孕吐期間對自己也很重要。

除了上述這些方法以外，孕媽心裡不要覺得不舒服，看别的孕媽不吐，隻有自己吐，總擔心這樣寶寶發育不好什麼的，其實孕吐是因為孕媽的HCG水平升高，這對于需要“保胎”的孕媽來說是好事。因為HCG和孕酮低的話，對寶寶來說可不是好事。

HCG水平高，胚胎異常的概率較低，這樣來看，吐得厲害反倒更令人放心一些。而且孕吐對孕媽來說不僅僅是提醒你懷孕了，這也可以算作是對胎兒的一種保護，把不好的，對胎兒不利的食物歲時吐出來，以免對寶寶造成不好的影響。

孕吐對各位孕媽來說是一道“坎兒”，其實很多經曆過來的孕媽回頭看看也覺得不過如此，反倒感歎自己的堅毅，這也正是母愛偉大的一個有效依據吧！

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