月當空，夏蟲鳴，深夜無眠，幾許凄涼湧。淩晨三四點，大部分人都還在熟睡中，而你因為又做了一個噩夢，躺在床上，久久無法入睡，輾轉反側直到第一縷光線灑在窗戶上，你準備起床開始一天的工作與生活，但疲憊的身體，沉悶的腦袋，告訴你昨晚上又是一個失眠之夜！

多夢失眠困擾着很多人，讓我們無法安心入睡，無法享受好睡眠，如果你也碰到這樣的情況，那麼請一個字一個字的往下看：

1.生理因素

在睡前觀看了一些刺激性視屏、電視，或者勞累過度，或者睡前喝了咖啡、茶飲，或者睡前進行激烈運動等，從而導緻大腦處于一種興奮狀态，晚上容易出現失眠多夢。

2.環境因素

更換了卧室或者因為卧室内強光、噪音、過冷、過熱，都會影響睡眠質量，導緻失眠多夢。

3.精神因素

精神緊張，壓力過大，思慮過多，苦惱，焦慮，心情不暢，都會導緻失眠多夢，而且精神障礙一般均會影響睡眠質量。

4.疾病因素

從中醫角度來說，失眠多夢主要是由于心脾兩虛、心血不足、脾氣虧虛或者是陰虛火旺，導緻心神失養，從而表現為失眠多夢。

1.記憶力衰退：

長期多夢失眠容易導緻神經衰弱，表現為反應力遲鈍，記憶力下降，甚至影響腦功能，從而出現癡呆症。

2.免疫力下降：

長期多夢失眠容易導緻人體免疫力下降，身心疲憊，無精打采，還會因為抵抗力降低而誘發流感，心髒病，高血壓，糖尿病，等一些疾病。

3.内分泌失調：

長期多夢失眠會打亂體内各種激素分泌，失眠的人面色蠟黃，衰老較快，面部還會出現各種痘痘，代謝紊亂，月經不調，焦慮緊張，煩躁不安等各種不良情況的發生。

1. 改善日常飲食

選擇具有安心養神、促進睡眠的食物，比如百合、蓮子、桂圓、酸棗仁、紅棗、蜂蜜、小米、牛奶等，同時可以吃一些水果，比如葡萄、香蕉、蘋果，謹記晚上不要進食咖啡、濃茶等具有神經興奮作用的食物。

2.調整睡眠習慣

不懶床、不補覺、不提前上床，在床上不要玩手機，不要躺在床上看電視，不要在床上劇烈運動，睡前可以聽聽舒緩的音樂、泡泡腳或者看看書，放松心情，舒緩壓力，記得一定要養成按時作息的習慣！

3.調整精神情緒

很多人失眠是因為精神緊張，壓力過大，焦慮抑郁，睡前容易胡思亂想導緻的，這時候應該控制自己大腦不要去想那些不愉快的事情，同時将注意力轉移到自己感興趣，愉快的事情上來，将自己從消極緊張的情緒中解脫出來！

4.聽從醫生的建議：

如果嘗試了多種方法多夢易醒還是沒有改善，應該及時去看醫生，畢竟睡眠醫生他們天天面對各種各樣的失眠狀況，有豐富的治療經驗和專業科學的臨床理論。相信通過醫生專業治療，失眠狀況會有所好轉的！

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