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在我們的生活中，經常可以遇到胃脹氣的情況，而對于這種情況，人們往往不重視，其實胃脹氣跟我們日常的飲食有很大的關系，如果出現胃脹氣，那麼在我們生活中就要遠離胃脹氣的食物，這樣才能減少胃脹氣的出現。那麼引起胃脹氣的食物都有哪些呢?

生活中容易産生脹氣的食物都有哪些：

1、當心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被*吸收，當它在腸内被艱難吸收的同時，就會産生副産品—— 氣體。但是，不要因為這些食物易産氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而産生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近*一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會産生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時内感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。有乳糖不耐症的人，其腸内的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

5、遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸适應，這樣可以減少脹氣。

6、遠離酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種幹擾。在腹部多餘的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀态下飲用的話消化道裡就已經充滿了酸性的物質，增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。

對于胃脹氣的患者一定要注意遠離以上六種食物了，在飲食中多吃一些容易消化的食物，平時注意多喝熱水，做好胃部的保暖工作。另外如果還伴有胃痛、胃酸的情況出現，一定要及時去醫院進行胃部檢查，防止一些惡性疾病的發生。

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