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快速緩解眼睛酸澀的小妙招

生活更新时间:2024-12-02 05:22:41

熱搜來啦

電子産品看久了

眼睛難免感到酸澀、疲勞

想要緩解眼部疲勞

一起試試這套護眼手指操吧

#3個動作有效緩解眼部疲勞#

快來跟着小圈一起試試～

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快速緩解眼睛酸澀的小妙招（眼睛感到酸澀疲勞）1

【網友留言】

快速緩解眼睛酸澀的小妙招（眼睛感到酸澀疲勞）2

魏麗芝

清華大學附屬中學廣華學校

一級教師

北京市教育科學規劃

運動與視力課題研究團隊成員

動作一：雙指前推

1.雙手擡起置于胸前，大臂小臂彎曲呈90度

2.眼睛盯住手指尖，右手往前推，還原到胸前，左手往前推，還原到胸前

3.雙手同時向前推，再還原到胸前

運動小貼士：

手指與眼睛在一個平面，通過改變手指遠近調動睫狀肌，反複進行收緊和放松達到鍛煉眼部的目的。

快速緩解眼睛酸澀的小妙招（眼睛感到酸澀疲勞）3

動作二：手指畫圓

1.雙手擡起置于胸前，手指發力，向頭上方延伸

2.眼随手動，直臂向下還原到胸前畫一個圓

運動小貼士：

完成這個動作時手臂、肘關節不要彎曲，兩個手指的距離不要過寬也不要過窄，手指與眼睛在一個平面即可。

快速緩解眼睛酸澀的小妙招（眼睛感到酸澀疲勞）4

動作三：手指側移

1.雙手擡起置于胸前

2.手臂發力向身體一側打開90度，然後還原到胸前，手臂打開同時眼睛随手臂移動

運動小貼士：

完成動作的過程中，注意速度和節奏的配合，讓眼睛不斷地盯住手指移動的路線。

快速緩解眼睛酸澀的小妙招（眼睛感到酸澀疲勞）5

來源： CCTV生活圈

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