今天就跟大家分享一下有效瘦腰減肚子的好方法。不用出門也能練出小蠻腰。趕緊行動起來,下次約會時亮出你的性感小腹,讓男票眼前一亮吧!
日常縮小腹妙招
1.多喝茶
小肚子凸出很大的原因就是體内毒素堆積,想要縮小腹瘦肚子,首先要排毒。喝茶是最好的清腸排毒方法,茶葉中以綠茶和烏龍茶的效果最佳。有愛喝下午茶習慣的MM們,不妨将甜膩的奶茶飲品一類換成清爽的茶葉吧,花茶也是很好的選擇。
2.養成吸腹的好習慣
3.早起睡前做拉伸運動
平時沒有時間運動也沒關系,隻要利用早起和睡前的幾分鐘,做做簡單的拉伸運動,也可以幫助減肥哦!腹部贅肉大多是久坐不運動導緻的,而拉伸運動可以有效防止身體贅肉堆積。動作簡單又不費事,不僅可以瘦身,還能讓身材曲線更加完美。
4.飯後靠牆站立
吃完飯後千萬不要立馬坐下或者趴着睡,這樣不長小肚子才怪!尤其是辦公室MM,每天午餐都是在辦公桌前解決,那麼飯後建議起身稍微走動一下,最好是能靠牆站立十五分鐘。不僅有助于消化,還能減少脂肪的堆積。
小蠻腰速成班
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上9組運動,每組運動堅持15-20下,中間休息1分鐘,然後重複2組。動作頻率不用過快,但一定要做标準。每天隻需要10分鐘,就能擁有蠻腰好身材哦!
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