李國民:改善頸椎疼痛,你最需要這個3個方案!
做對治療,遠離癱瘓!你好,我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章,分享我的實際治療經驗和案例,希望給你些啟發和幫助,這是第1323篇原創文章。
今天晚上在直播間的時候,分享了一個頸椎疼痛的方法
我記得這個方法在前年也用過,當時教了一個學員,她當場做了之後,裡面疼痛就減輕了一半
這個方法主要是針對後仰痛的,如果你不是的話,那麼效果就沒有那麼明顯
如果你的頸椎疼痛反複發作,一定是有原因的
1、沒評估清楚
你有時會錯誤的認為,就是椎間盤突出或頸椎增生導緻的
但是我想告訴你的是,你的頸椎疼痛大多數這個原因并不是主要的
不然為什麼你做了這麼的治療,還是沒效果呢,方向錯了,怎麼能好轉呢
為什麼我僅僅一個方法,就可以讓我的學員頸椎疼痛減輕呢
因為隻要是你後仰痛出現問題,多數是前面筋膜的問題,我讓他松解前面的筋膜就會有效果
這也是評估中一種,隻有精準的評估才有可能有效
2、治療鍛煉方法沒對
如果你治療了好幾年,頸椎疼痛沒效,隻能你治療錯了
也是從另外一個方面,你需要調整你的治療方法,尤其不能是單一的以藥物為主
一般止痛藥物都是在2周左右,我是不太建議,尤其是你吃了之後沒效果的時候,更加不建議了
這裡要分清你的問題,如果是筋膜,核心是筋膜松解
這一點才有可能讓你減輕
如果你想解決你的頸椎疼痛,那麼你就需要調節以下3個方面
1、調節姿勢
可能你會想,你至始至終都在調理姿勢,但是你的姿勢調整如果不正确是無效的
真正姿勢的調整,必須要讓你的大腦記住正确的姿勢
這就是為什麼,如果你有頸椎疼痛,我都是讓你直接靠牆站立訓練,縮脖子訓練
因為這個做多了之後,你刻意的練習,你的頸椎在大腦是有記憶功能的
記住了正确的姿勢,後面你在出現問題就會比較少,而且不管怎麼樣都必須要長期的去做
我的學員中,有些都已經做了3、4年的,因為一直都保持的很好
2、筋膜松解
筋膜松解,我推薦2個方法,一個是筋膜針灸,另一個就是超聲波等治療
這2個聯合到一起效果會更好,一個松解表層,一個松解深層,你的肌肉沒有那麼繃緊,自然你的疼痛也會減輕
我2020年治療過一個學員,他是頸椎後面的疼痛,我用的就是這個方法
當時隻做了2次,因為是我的線下課,減輕了有80%左右,後面就讓他持續的姿勢調整
現在情況依然恢複的比較好,他到現在也也一直在做訓練
3、頸椎鍛煉
頸椎鍛煉,除了前面的靠牆站立訓練,這裡還有一個就是眼球訓練
我單獨把這個訓練拿出來,是因為你的頸椎出問題的根源在于沒有深層肌肉的訓練
當然你也可以直接去康複科,做SET懸吊訓練,但是你基本上不會做,因為要連續15天才會有效果
所以,我才給你推薦眼球訓練,不僅讓你的頸椎好轉,更重要的是預防了你的頸椎加重
因為隻有你頸椎深層肌肉有力了,你的頸椎才不會出現筋膜問題,以及小關節錯位這些
這個訓練是你長期做的,最終可以讓你快速的康複
你的頸椎疼痛做到了以上幾點了嗎?
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!