文 | 丁香生活研究所

2020年很艱難，我們見證了一次又一次的曆史事件......雖然 2020 已過去四分之一，但一切都還不晚。

隻要下定決心，我們還是有可能成為一個健康、好看、有錢、被愛包圍、活力十足的人的。下面有 88 個生活好習慣，比去年多做一條也是進步，多做很多條......簡直就是改頭換面！

1. 别總喝白粥。升血糖快、營養單一，也不養胃。

2. 堅果最好買原味的。乳制品買無糖、低糖的。水果買新鮮的，而不是油炸果幹或蜜餞。

圖片來源：站酷海洛

3. 開心的時候可以喝兩口，其他時候，最好滴酒不沾。

4. 在外面點餐吃飯，避開桌子上帶有幹煸、紅燒、幹鍋、水煮、爆炒、油焖字樣的菜品，這樣就能悄咪咪地少攝入很多熱量。

5. 不要總用一邊牙齒咀嚼食物，兩邊輪着嚼。否則慣用牙會雙倍磨損，臉部肌肉也會因為用力不均而看起來「大小臉」。

6. 食物在室溫中放得越久，微生物就繁殖得越多，所以出鍋時如果知道吃不完，就提前分裝放冰箱，葷菜最多保存 2 天，素菜則建議在 1 天内吃完。

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7. 音頻設備的音量最好不要超過最大音量的 60%。入耳式或頭戴式耳機可以聽清較低音量的聲音，但要選擇質量好的，保護嬌弱的耳膜。

8. 把手機舉到眼睛的高度，不要低頭玩手機，對頸椎造成的壓力非常大，大概相當于不低頭時的好幾倍。

9. 注意防曬。手機裡天氣預報軟件會顯示紫外線指數，超過 5 就建議塗抹防曬霜。選 SPF 大于 15 的，臉部約需一個一元硬币大小那麼多量。

10. 一整天都穿着高跟鞋，夠美但也夠累，記得在辦公室放一雙舒服的鞋子。女人對自己好一點，從備一雙穩固、合腳、有緩沖的鞋開始。

圖片來源：站酷海洛

11. 丁字褲不要每天穿，關鍵時刻再發揮作用。外表是給别人欣賞的，貼身的舒服是讓自己體驗的。

12. 選一個舒适的枕頭，一個拳頭高，1.5 倍肩寬，支撐脖子的地方能比支撐後腦勺的部分高出三到五厘米左右。

13. 安全期不安全，誰信誰喜當媽。

還有 75 條生活健康小指南，建議大家收藏下來，對照查看。你還可以轉發到「相親相愛一家人」的群裡，糾正家裡人錯誤的生活習慣，帶着家裡人一起健健康康地生活。

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今天的内容，來自一位靠譜的好朋友——「丁香生活研究所（ID：DingXiangLab）」

從柴米油鹽到個護美容，從家居生活到出行辦公。他都會用有趣的專業知識，幫你避開生活中的誤區和陷阱，尋找各種生活難題的解決方法。

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注：本文來源于丁香生活研究所，文字、圖片均由對方授權，不可二次轉載。

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