不知從何時開始，七到八小時的充足睡眠已經成了一種奢望，無論是努力學習的學生黨還是辛苦工作的上班族都在為了自己的美好未來不斷打拼、徹夜工作。

可是這種長時間的熬夜，不僅會影響到第二天的工作和學習狀态，更會對身體健康造成不可挽回的損傷。

有學者曾詳細對睡眠時間分别為6小時和8小時的人群進行了研究，接下來就讓我們一起來看一下，他們之間的區别吧。

1、心髒功能

研究發現，心髒的跳動是具有一定的規律性的，一般白天的跳動頻率較快，而夜間睡眠時的跳動頻率較慢。

如果在夜間持續保持精神的高度興奮狀态，就會加速心髒的跳動，從而誘發高血壓等疾病。

另外，長時間保持較高的心率也會促進腎上腺激素的過量分泌，從而使心髒功能大幅下滑。

2、記憶力

如果長期熬夜，無法保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，就會影響到腦細胞之間的連接，從而降低記憶力，造成腦細胞功能的紊亂。

3、情緒失控

有數據顯示，睡眠時間較短、睡眠質量較差的人往往更容易感到緊張和焦慮，過大的壓力會讓他們變得焦躁易怒，從而無法控制好自己的情緒，對周圍的親朋好友或同事造成不良的影響。

嚴重者還會出現焦慮症、抑郁症等比較嚴重的精神疾病。

4、注意力

長期熬夜會嚴重影響到人們的注意力，造成注意力的無法集中、精神狀态嚴重下滑、思維雜亂等病症。

除此之外，腦部細胞如果長期保持高度緊張興奮的狀态而得不到充足的休整就會造成判斷力下降，對于司機、高空作業人員來說是十分危險的。

5、免疫力

人在睡覺的過程中，體内的免疫系統會自動修複體内的受損細胞和組織，從而維持體内各項功能的正常運行。

而如果長時間缺乏充分的睡眠，就會造成免疫細胞的數量大幅減少，活性也會大大下降，同時還會提升應激激素的含量，阻礙免疫功能的正常運行。

而當人體的免疫能力下降到一定程度時，就無法準确的辨别和滅活侵入人體的病菌，進而誘發各類疾病。

6、肥胖

一般來說，睡眠質量較差，睡眠之間較短的人群，其體内胰島素的分泌量會大大增加，進而導緻饑餓激素的分泌出現異常，使人攝入甜食的欲望大大增加，進而誘發肥胖症狀的出現。

總之，缺乏睡眠危害大，為了我們的健康着想，即使工作再忙、學習壓力再大也要注重休息，保持每天7-8小時的充分睡眠時間，避免在睡前進行過度的體力或腦力勞動，這樣才能更好的恢複體力和精力，從而提高第二天的工作和學習效率。

另外，如果條件允許，也可以适當進行20-30分鐘左右的午休，這樣不僅能緩解疲勞，也能提高下午工作或學習時的記憶力和注意力。

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