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為什麼不建議空腹吃香蕉

生活更新时间:2024-12-29 16:17:43

很多人認為香蕉富含鉀、鎂等元素空腹吃會對心髒、腎髒造成影響而且，香蕉還是“排便利器”空腹吃香蕉容易發生腹瀉這些說法有道理嗎？

為什麼不建議空腹吃香蕉（空腹不能吃香蕉）1

香蕉真的不能空腹吃嗎？

隻要腎髒健康，完全不用擔心空腹吃香蕉會影響身體健康。

第一，香蕉吃下去後，需要經過一個複雜的消化吸收過程，其中的鉀離子、鎂離子才能慢慢被身體利用。腎功能正常的人，體内會自動保持動态平衡，多餘的鉀離子、鎂離子可随尿液排出，并不會“對心髒和腎髒造成影響”。

第二，“吃香蕉會腹瀉”也是個誤會。香蕉含有的膳食纖維并不多，每100克僅有1.2克膳食纖維，遠低于梨、棗等水果，更比不上一些蔬菜，香蕉通便能力并不出衆。生香蕉中含有大量的鞣酸，攝入過多反而可能導緻便秘。

真正不宜空腹吃的食物是哪些？

辛辣油膩食物：空腹吃生洋蔥、生大蒜以及辣度較高的食物會對胃黏膜造成直接的損傷，引起胃痛、胃痙攣等不良反應。還有各種油炸類食物，空腹吃更易引起腹瀉等危害。

酒精飲料：酒精會在胃内被人體直接吸收。空腹喝酒，酒精吸收快，容易醉酒，而且對胃黏膜刺激大。更糟糕的是喝酒還會傷肝，所以盡量少喝吧。

高糖食物：高糖食物（糕點、糖果、水果）會刺激胃酸的大量分泌，引起胃部不适以及反酸等症狀。此外糖尿病患者空腹吃高糖食物會引起血糖驟升，必須避免。

（來源：37度裡丨長江健康融媒綜合科普中國、生命時報、人衛健康制圖：馬晶晶整理：費吟梅）

【編輯：餘麗娜】

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