作家汪曾祺在《人間草木》裡寫道：

“人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法，老是愁眉苦臉的，幹嗎呢！”

是啊，不管你是開心還是不開心，這一分鐘都會過去，與其郁郁寡歡，不如嘴角上揚。

很多時候，我們的不開心未必來自于一些具體的事，而是因為智慧不夠，讓自己陷入不值得的痛苦裡。

01

人之所以不開心

是智慧不夠

在電影《你好布拉德》中，男主人公布拉德曾過得很不開心。

他躺在床上輾轉難眠，腦海裡閃現着同齡人的成就，對比之下愈發顯得自己一無是處。

他的同學們一個個混得風生水起，有人成為好萊塢大導演，也有人買下小島提前退休，還有人成為暢銷書作家，是電視上的常客。

反觀自己，多年來在一家非營利性組織工作，無法給家人更優渥的生活。

布拉德不明白，為什麼自己讀書時是同學中的佼佼者，工作後卻一步步落後于人呢？

送兒子去參加入學面試時，布拉德生無可戀地坐在候機廳，不斷質疑自己：這樣下去怎麼行？我的生活無可救藥了嗎？

直到跟兒子的同學吃飯時，對方開解他：

“你真的知道什麼是貧窮嗎？我去老家德裡的時候，好多人一天的開銷隻有兩塊錢，他們沒有抱怨在飯桌上被人無視，他們能吃到飯就很開心。”

布拉德這才意識到，自己有房有車有狗有存款，生活遠沒有想象中那麼差。

他之所以這麼焦慮，無非是智慧不足，作繭自縛。

人這一生最可怕的，就是與自我鬥争，在精神内耗中虛度時光。

每個人的成長環境和生活經曆都不一樣，在某個單一維度攀比，沒有任何意義，隻會徒添煩惱。

正如小說《流金歲月》中所寫：

“幸福是要去找的，很少有天生幸福的人。”

人類天生對負面信息敏感，比如一年中80%是晴天，但人們偏偏對20%的陰雨天印象深刻。

行走在這路遙馬急的人間，千萬不要因為一時的陰翳，而忽略真實的快樂。

02

哄自己開心

是一種高級活法

不知從什麼時候起，開心變成了一件越來越難的事。

我們習慣了被工作填滿，一睜開眼就為名利奔波，卻離初心越來越遠。

殊不知，人生的真谛不是功成名就，而是讓自己開心。

畫家黃永玉就是一位自得其樂的人。

年輕時，黃永玉住在狹小的房間裡，房子沒有窗戶，白天也昏暗無光。

黃永玉沒有抱怨，而是在牆上畫了一幅春意盎然的迎春花圖，上面還有明亮的太陽，小屋頓時有了生機，家人的心情也随之明亮起來。

還有一次，黃永玉約朋友吃飯，吃到一半才發現沒帶錢。

他當衆畫了張速寫，用手指頭蘸着醬油抹在畫上着色。

随後，黃永玉給《星島日報》打電話，讓對方預付稿費，這才交了飯錢。

生活雖然拮據，但黃永玉始終不忘苦中作樂。

他的愛好十分廣泛，喜歡音樂、電影、荷花、車、茶、煙，家裡養着貓、狗、猴子、鹦鹉，自在閑适。

每當身邊人感到絕望時，黃永玉就會勸他們：“熬着一點啊，不會永遠是這樣的。”

黃永玉始終堅持開心至上，他50歲考駕照開跑車，70歲出國遊學寫生，80歲做雜志模特，90歲開個展，活得比很多年輕人還潇灑。

哄自己開心，是一門本事。

沒有誰的人生能永遠風平浪靜，可以從日常小事中獲得力量，在困境中尋求慰藉，是平凡生活中最了不起的超能力。

正如《我愛這熱鬧的生活》一書中所寫：

“生活總是這樣，不能叫人處處都滿意。但我們還要熱情地活下去。”

餘生，希望我們都能學會取悅自己，隻生歡喜不生愁。

03

做好這3件事

讓所有不開心到此為止

心理學教授索尼娅·柳博米爾斯基提出：“人類全部的快樂中，有50%由遺傳基因決定，10%由生活環境決定，另外40%由日常的思想和行為決定。”

也就是說，我們有将近一半的快樂選擇權。

怎樣讓自己開心起來呢？你可以試試這3個方法。

第一，用新知沉澱自我

真正讓人不開心的，不是身邊的瑣事，而是錯誤的認知。

如果你總是這山望着那山高，即使擁有再多，也快樂不起來；

如果你總是關注負面的反饋，哪怕做得再好，也會自我苛責。

當你覺察到這些錯誤認知時，不妨把消極想法變成積極想法，改變自己看世界的角度。

久而久之，你就不會再沉溺于無由來的自我否定和患得患失之中。

第二，用書寫療愈自己

成年人的世界，總是充滿了無奈。

偶爾心情低落時，我們既不方便發朋友圈發洩，也不好意思向朋友傾訴。

這種時候，寫作便是你的最佳搭檔。

書寫即療愈，把所有不開心的事情寫下來，把心裡的垃圾倒出來，整個人就會變得清清爽爽。

博主黎貝卡就是一個很喜歡記錄的人，在她看來，開心的事記下來的時候更開心，不開心的時候，寫着寫着就好起來了。

你可以拿出電腦或紙筆自由寫作，寫的時候忘記删除鍵，不要修改或删除，也不要壓抑内心真實的想法。

等你把所有煩心事都記錄下來，愁緒也會煙消雲散。

第三，用睡眠重啟自我

伏爾泰說：“上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。”

睡眠是身體放松的最高形式，幫我們過濾掉一切痛苦。

任何不開心的時刻，隻要好好睡一覺，情緒就會得到舒緩。

反之，如果晚上沒睡好，第二天醒來就會身心俱疲，煩躁不安。

如果哪天心情不好，幹脆關掉手機鑽進被窩，醒來後再繼續往前走。

一旦你學會了用新知沉澱自我、用書寫療愈自己、用睡眠重啟自我，無論生活淪落到什麼境地，依舊能活得開心。

04

每個不開心的日子

都是對生命的辜負

編輯郭紅在《長島小記》中寫道：

我們中國人好像并不習慣于純粹的玩樂，以及以遊戲和快樂為目的的運動和享受。

我們的心總是被現實的壓力擠壓着，很容易把玩樂當成浪費，把運動當成健身，凡事似乎都為了一個目的，使正當的享受亦産生心理上的愧疚感。

可如果神經一直緊繃着，那該有多累？

我們無法改變過去的事情，但可以調整此刻的心境。

累了就休息，開心了就笑，這才是最恣意的生活态度。

每一個不開心的日子，都是對生命的辜負。

希望我們在被生活碾壓之後，依舊能坦蕩地愛，溫柔地活。

無論何時，都記得咧開嘴笑一笑。

人隻要笑，就不會輸。

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