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孕期每天補鈣需要多少

生活 更新时间:2025-01-27 02:32:17

許多女性孕期都會問到一個問題:我是不是需要補鈣,要喝多少牛奶,什麼時候停止補鈣,不該太多會不會導緻胎兒顱骨過硬影響分娩?

是否需要補充某種營養素,取決于是否缺乏相應的營養素,也就是說胎兒生長發育所需的原料是否充足。如果充足,則無需補充,如果不足,則必須補充。

孕期每天補鈣需要多少(孕期是否需要補鈣)1

鈣在孕期的需求量非常大,同樣也存在為腸道吸收減少甚至孕吐導緻的攝入不足的問題。這種情況下孕期就十分缺鈣了。孕早期和孕中期,鈣的每日攝入量應在1g,孕晚期1.2g。然而,孕婦很難直到自己攝入了多少鈣。首先,要保證孕期的飲食均衡,此外,也建議孕婦要有奶的攝入,一般早晚兩次牛奶足夠。孕晚期胎兒體重增長加快,需求增加,适當補鈣也沒問題。補鈣過度導緻顱骨過硬的說法目前來說還沒有科學依據。

孕期每天補鈣需要多少(孕期是否需要補鈣)2

那麼,孕期具體應怎麼補鈣呢?

首先,最好是從準備懷孕的時候就開始補鈣。中國營養會推薦:孕期女性平均每日補鈣為300-1200毫克。因此,除了食物中的攝取意外,每日還需額外補充約600毫克的鈣劑。懷孕期和哺乳期除了滿足自身需要,還需滿足胎兒的正常發育,盡可能選擇大品牌值得信賴的高濃度鈣制品,選擇含維生素D3的鈣片,這樣可促進鈣的吸收利用。

孕期每天補鈣需要多少(孕期是否需要補鈣)3

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