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肥了幾年了該怎麼減下去

生活更新时间:2025-02-23 19:04:01

相信不少的人在平時減肥中都有減肥失敗的經曆。其實減肥并不是一天兩天的事情，對于一些愛美的女性來說，減肥是一項終身事業。有些女性朋友總是愛把減肥挂在嘴邊，但是從來都不做，這就很容易導緻減肥失敗。其實減肥失敗的原因還是有很多的，如果大家能避免這些事情，就能更好的減肥。

肥了幾年了該怎麼減下去（減了很久的肥還是沒效果）1

為什麼減肥總是失敗？主要是你犯了這幾個錯

1、月經期間不減肥

相信不少正在減肥的女性都有過這樣一個經曆吧，在減肥期間碰到月經，總是會打亂之前的計劃，變得十分懶散。很多人都說月經期間是不能減肥的，既不能鍛煉，也不能吃太少，這其實都是一個誤區。女性在月經期間是身體的排毒時期，這個時候如果能堅持下去，對于減肥來說還是很好的。我們在月經期間可以适當的做一些輕度運動，在飲食方面也可以适當的少吃一些，隻要不劇烈運動和節食，就不會給身體造成太大的影響，而且在月經期間之後還會有意想不到的收獲。

肥了幾年了該怎麼減下去（減了很久的肥還是沒效果）2

2、戒不了甜食

很多愛貪吃的女性在平時都戒不了甜食，在減肥期間也愛吃一些甜食。甚至有一些減肥的女性在減肥過程中，把所有東西都不吃就隻吃甜食。其實甜食是減肥的克星，而且熱量是非常高的，很容易讓自己長肉。就算平時吃的再少，吃一頓甜食還是會把之前沒吃的熱量補上來。所以在減肥之前，大家就一定要有戒掉甜食的想法，這樣才能讓減肥更加順利。

3、不喜歡運動

很多比較懶的人在減肥當中，隻是通過節食來減肥，而不喜歡運動。這樣的減肥方法隻是會降低體重，甚至還會碰到瓶頸期，但是給人的外形卻沒有太大的變化。我們平減少肥最好還是要保持一定的運動，這樣能夠讓外形看起來更瘦也會直接燃燒身體内的脂肪，讓減肥效果更加顯著。

肥了幾年了該怎麼減下去（減了很久的肥還是沒效果）3

4、意志力太差

減肥是一件比較辛苦的事情，尤其是一些減肥體重比較大的人，在減肥期間很有可能堅持不下去。意志力太差會導緻什麼事情都做不好，減肥也是一件需要有意志力的事情。如果在前兩天就覺得肌肉酸痛而不去減肥了，那就會造成減肥的失敗。所以在減肥前，最好就要有一定的心理承受能力，保持良好的意志力，保持一定的減肥熱情，這樣才能讓減肥更長久。

想要成功減肥，大家一定要避免出現以上幾個情況。在減肥之前最好就制定一個周全的計劃和目标，這樣能夠讓自己能夠更加明确自己該怎麼減肥。

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