你身邊最近脾氣暴躁的男生，是來“大姨夫”了嗎？

文 / 涼爽

每次來月經的那幾天，女人都會莫名其妙煩躁易怒，身邊的人很可能會莫名其妙地踩雷。

女人的生理期一聽起來就很痛苦。渾身無力、怕冷、肚子疼、情緒低落等，綜藝節目《我最愛的女人們》中，鐘麗缇也提到自己生理期的時候脾氣容易暴躁。

截圖自《我最愛的女人們》

經前期綜合征（PMS）

經前期綜合征（Premenstrual Syndrome,PMS）是指婦女在月經周期的後期表現出的一系列生理和情感方面的不适症狀，症狀與精神和内科疾病無關，并在卵泡期緩解，在月經來潮後自行恢複到沒有任何症狀狀态。

由于體内激素和神經遞質的影響，男性的生理系統也同樣擁有自己的周期變化，“男人的生理期”常常被戲言為“大姨夫”、“大姨丈”。但男人的生理期并沒有很明顯的生理現象，沒有明顯的周期性。他們的界限比較模糊，時間上不一定每月準時到訪，也并非人人都表現明顯。

從生理學的角度來說，男人是不可能來例假的。但是男人每隔一段時間出現情緒波動和身體上的不适，在醫學上稱之為男性低潮現象，即男性“例假”。德國内科醫生威爾赫姆·弗裡斯和奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達發現在男人的情感和身體狀态的起伏中，存在着一個以 23 天為周期的體力盛衰以及以 28天為周期的情緒波動。也就是每隔 28 天，男性體内激素水平開始發生變化，睾丸酮、雄激的含量開始呈下降趨勢，由此引發生理上的變化，同時也造成了心理的一些波動。

許多人出現過這種狀況，卻從沒重視過這種生理現象。像辦公室人員、宅男以及出租車司機等久坐族，是男性“例假”的高危人群。

男人的生理期是怎樣的？

但有一點類似，處于生理期裡的男人情緒也低落，心情也脆弱，也會出現體質變弱、情緒波動等症狀，具體表現為：

1、抑郁情緒

不想說話，情緒低落，注意力也不集中，平常感興趣的東西也不再喜歡的，可能有睡眠障礙和飲食障礙，坐立不安。

2、發怒

情緒起伏很大，因為一點小事而莫名的惱火，對身邊的人暴怒。

3、體力變差

做起事來不如平時幹練，性功能也會下降。

4、生病

身體的問題随之而來，吃不好，睡不香，可能容易誘發口腔潰瘍、消化道潰瘍、結腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。

如何健康度過男人的生理期？

我們知道，應對女生生理期的情緒變化的量子真言就是“别惹”，要什麼好的都買給你，叫多什麼都聽話。

跟女性的生理期一樣的，不要“多喝熱水”、“多喝紅糖姜茶”的敷衍話語，是要真真切切的陪伴和安慰。

減輕自己的工作安排，學會自我減壓，清淡飲食，做鍛煉，跟朋友外出聚會，一些與緩解抑郁情緒有關的策略，都能減輕男人的生理期症狀。

Reference

1、淩風. 男人也有“那幾天”[J]. 半月選讀, 2011(1):4-4.

2、李豔鳴. 淡定地對待男人心理“例假”[J]. 自我保健, 2011(10):50-50.

—— 今日作者 ——

涼爽

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-配圖- 來源于網絡

-編輯- 歐陽鴻燦

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