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太極拳動作為什麼要以腰為軸

生活更新时间:2024-07-21 00:17:33

“架子”是“拳架”一詞的更口語，更随意的說法。練太極的都把“架子”挂在嘴邊上。練套路叫“走架”，叫“盤架子”。師傅對學生練的套路裡的錯誤加以糾正，以及為提高生的套路水平而加以指點，都叫“撥架子”，因為“撥”字，含有“撥正”和“點撥”的意思。

太極拳動作為什麼要以腰為軸（如何理解太極拳中）1

青少年适合低架

架子低，适合練腰腿功夫，适合初學時打基礎，适合想把架子打大的人，适合青少年。

中年适合低架、中架摻和着走架

人到了中年，就可以逐漸把架子站高;以每天走20趟套路為例，也可以低架、中架摻和着走架。比如，中年裡年齡較輕的，可以先走五趟中架，活動開了，走十趟低架，最後再按中架走五趟。年齡越大，走中架的比例越多，低架越少，别等膑骨(膝蓋骨)出了毛病，想走低架也不成了。

老年适合中架

到了老年，甚至可以隻選中架，條件允許就有時候練幾式低架，甚至把中架、高架摻和着練。推手較技一律選高架，因為高架靈活，但“尺半”是基本步，到時候該變什麼就變什麼。

最高的架子有多高，最低的架子如何低，我們都知道了。适合年齡段等内容，怎麼調節也大概談了。我們隻要根據自己的狀況和條件，在最高和最低之間選擇一個适合自己的高度，注意視情調節就得。

太極拳動作為什麼要以腰為軸（如何理解太極拳中）2

初學者有兩種辦法選擇自己适合的高度。

一種辦法，叫“一次到位法”：先站一個理想的高度，往往能站但有些費勁，走架或練基本功的時間一長，兩腿感到極疲勞，有時打哆嗦，甚至練完拳大腿和臀部肌肉也感到酸痛(不是尖銳的撕裂性疼痛，那是傷了)。

另一種辦法，叫“逐步到位法”：先選一個自己不吃力的高度，這樣可以避免痛苦感，也有助于把注意力放在學動作上，一段時間之後，肌肉有了一定的适應能力，可以把自己的架子逐步放低，分兩三個台階，最後達到自己最喜歡的高度，而不必那麼難受。供參考。

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