其實在這個寒冷的季節，女性害怕寒冷，那麼要想從飲食中搞定這個問題，那麼不妨從飲食中攝入一些呢?雖然棉衣也能夠抵禦寒冷，但是說到真正的保暖，我們不妨從飲食中攝入，這樣能夠讓身體增加熱量，這樣從身體内散發的熱量才是最為有效的保暖方式。

下面就讓小編為大家介紹幾種能夠抵禦寒冷的食物，女性保健，那麼不妨從生活中的飲食開始攝入，這些食物絕對對于抵禦寒冷很有幫助。

産熱食物

因為身體低溫，這直接會導緻女性的消化系統或者内分泌出現紊亂的情況，而且分解加快，消耗能量的更加快。那麼女性應當多多增加蛋白質、脂肪食物的攝入，如:主食和含少量糖分的甜食攝入，在炒菜的食物大家可以适量增加一些植物油。

溫性食物

大家也知道抵禦寒冷，那麼最好的方法，就是攝入一些溫性的食物，這樣從内到外能夠改善，如:羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物，本身具有溫陽益氣的作用，适量攝入能夠增加女性的胃寒能力。生活中那些涼性的食物要減少攝入，在寒冷的冬季大家可以适量增加攝入，而且這些食物對于補血很有幫助。

含蛋氨酸食物

寒冷的季節這會讓女性的肌酸的排出量增加，使其脂肪代謝加快。而且肌酸的合成及脂 肪的代謝都需要甲基，而這些甲基是由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸，一，富含氨基酸的食物包括:芝麻、葵花子、新鮮的葉類蔬菜等。

含鈣食物

大家也知道含鈣的食物攝入就是直接補充鈣質，但是對于怕冷的人群，在飲食中應多補充一些這類食物。冬季不妨嘗試吃一些富含鈣質的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等食物，這些食物不僅富含鈣質，而且含有大量的礦物質，這能提高人體的抵禦寒冷的能力。

含維生素食物

低溫會使甲酸體内的維生素迅速分解，飲食中需要大量的攝入。因為富含維生素的食物能夠增強人體耐寒能力;而攝入高含維生素C的食物能夠提高人體對寒冷的适應能力。因此，女性胃寒，那麼在生活中一定要适量地增加動物肝髒、胡蘿蔔、南瓜等食物，而那些富含營養的新鮮蔬菜大家可千萬不要忘記!

含鐵食物

這一類的食物對于補血又很大的幫助，一旦女性身體含胖寒冷，那麼這大多表示女性身體内可能是因為缺乏鐵。怕冷的女性可适當多吃一些富含鐵質的食物，如:動物血和肝髒等。這些食物都富含鐵元素，其造血功能不容小視，很容易被人體吸收。雖然其它食物中也富含鐵質，但是還是比動物學和肝髒的造血功能強大。冬季降溫這讓很多怕冷的女性更加畏懼，胃寒的女性從飲食中攝入，以上的這幾大類食物在寒冷冬季一定要注意攝入。

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