紫薯夾心脆正宗做法-tft每日頭條

紫薯夾心脆正宗做法

生活更新时间:2025-03-09 22:42:33

紫薯夾心脆正宗做法（糖小朵甜蜜控糖秘籍）1

紫薯含有豐富的膳食纖維、澱粉、維生素、微量元素及花青苷、糖蛋白、胡蘿蔔素等多種功能性因子，具有抗氧化、增強記憶、預防高血壓、修補心肌、減輕肝機能障礙、增強機體免疫力等功能。

By 畏懼水的杯子【豆果美食官方認證達人】

用料

紫薯 500克
糖小朵 50克
清水小半碗
食用油 1勺

做法步驟

紫薯夾心脆正宗做法（糖小朵甜蜜控糖秘籍）2

1、紫薯去皮切成條狀，加1勺油拌勻防止氧化

紫薯夾心脆正宗做法（糖小朵甜蜜控糖秘籍）3

2、放入空氣炸鍋，170度烤25分鐘（烤比油炸更健康）

紫薯夾心脆正宗做法（糖小朵甜蜜控糖秘籍）4

3、鍋中加入清水，放入甜蜜的糖小朵代替白糖，再也不用擔心糖分攝入過量發胖啦

紫薯夾心脆正宗做法（糖小朵甜蜜控糖秘籍）5

4、小火加熱至冒小泡泡

紫薯夾心脆正宗做法（糖小朵甜蜜控糖秘籍）6

5、加入烤好的紫薯，關火翻炒至起沙即可

紫薯夾心脆正宗做法（糖小朵甜蜜控糖秘籍）7

6、成品圖，出鍋後又撒了少許糖小朵，沙沙的口感層次更佳

紫薯夾心脆正宗做法（糖小朵甜蜜控糖秘籍）8

7、成品圖

紫薯夾心脆正宗做法（糖小朵甜蜜控糖秘籍）9

8、成品圖

紫薯的營養功效

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特别是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體内自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

2.促進胃腸蠕動

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔内滞留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和緻癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

3.有利于減肥瘦身

吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，産生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。

4.增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝髒和腎髒結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節人體功能，起着十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松症。

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