我的老公是一名公交車司機,最大夢想每天睡到自然醒,我知道公交駕駛員不是一份理想的職業,幹這行早出晚歸,辛苦不說,收入也不高。逢到早班,老公5:30上班 ,早上匆忙洗漱後騎電動車趕到場站,但是早上太早也吃不下太多,早餐這麼重要,老公每天上班這麼辛苦,這段時間他減肥,那就得注重食材搭配,營養均衡很重要,比如吃兩大碗粥,那麼營養不夠,關鍵還不能減肥。老公工作的這條線路每次乘客都是很多,人擠人的,一趟下來,大約要兩個小時左右。回來之後,抓緊時間喝水抓緊吃兩口自帶雞蛋餅,上廁所。有時在高峰期,廁所都來不及上,剛剛回來,又趕緊去跑下一圈。
老公5:30上班,每天堅持5:20做早餐,老公整整吃一個月這樣搭配減肥餐 ,瘦5斤。 全麥黑麥雞蛋餅,非常的好吃哦,做起來非常快速,老公5:30分出門,我5:20開始做,10分鐘時間足夠,做好後用保鮮盒子裝好,帶上筷子,讓老公在出車一趟休息時間10分鐘吃,真是沒辦法,公交司機師傅很辛苦,請多些理解和尊重,公交司機們為了城市交通的正常運轉,不分寒暑、起早貪黑在城市中穿梭往返,飲食不規律、如廁不方便,但他們仍兢兢業業、恪盡職守,為人們的日常出行辛苦工作。可以說,公交車司機是城市中最辛苦的職業之一。在此,呼籲廣大市民:讓我們用微笑乘車,用文明讓行,用理解和尊重,說一聲:“師傅,您辛苦了”!
我做的這款早餐餅用到面粉,黑麥粉,黃瓜,胡蘿蔔,火腿,雞蛋和甜面醬,黑麥飽腹感很強,升糖指數低,很适合減脂期間食用,做法也很簡單,推薦給大家~~
黑麥的膳食纖維具有兩大特點,一方面,黑麥膳食纖維的含量很高,這些物質的含量比普通的小麥高出3倍左右 ,而且也遠超過人們常吃的食物中膳食纖維含量,另一方面,在健腸胃、助消化和防抗癌等作用上,黑麥的膳食纖維也是高居所有谷物膳食纖維之首,同時遠遠超過水果和蔬菜膳食纖維。
食材:黑麥粉60克、黃瓜半根、胡蘿蔔半根、火腿1根、雞蛋2個、食用油、鹽、甜面醬、水
第一步:準備好原材料,黃瓜洗淨切絲,胡蘿蔔洗淨去皮切小粒,火腿切粒,雞蛋磕入碗中加鹽打散備用,黑麥粉放入大碗中,加入120毫升清水,一邊攪拌一邊加入清水,攪拌均勻沒有顆粒的面糊備用。
第二步:不粘鍋燒熱,刷上适量油,倒入适量面糊,轉動鍋使平整攤成餅,面糊表面均勻地撒上适量胡蘿蔔粒,火腿粒,煎至面糊凝固。
第三步:接着淋入雞蛋液,蓋上蓋小火焖30秒鐘,再翻面煎20秒出鍋。
第四步:底部煎黃後關火,起鍋,在有雞蛋的一面刷上甜面醬,鋪上黃瓜絲,然後卷起來,切成段即可。
胡蘿蔔黃瓜黑麥雞蛋餅——快手健康的雞蛋餅就做好了
1、建議分兩次煎,煎得薄一些便于卷起來,煎厚了就不太好卷。
2、我沒有把雞蛋直接加入面糊中,是為了這樣子卷起來有層次感,而且有顔值的早餐,如果想簡單的,也可以将雞蛋直接拌入面糊中一起煎。
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