籃球基礎訓練動作篇單手同側運球-tft每日頭條

籃球基礎訓練動作篇單手同側運球

生活更新时间:2024-11-25 19:26:26

想要成為控球高手

過人如麻的腳踝終結者之前

你得先要知道這些控球細節

籃球基礎訓練動作篇單手同側運球（6個不能忽視的運球細節）1

1.頭要擡起來

低頭運球是很多籃球新手的“本能反應”

就算是打球多年的老司機也有這樣的低級錯誤

很多一部分原因就是剛練習運球時沒有養成好習慣

防守站位、隊友跑位、自己的位置空間等

都需要我們擡頭去觀察閱讀

而且實戰中很多選擇都是臨時決定的

所以我們要擡起頭來運球

一開始或許會出現失誤

但堅持下來球感必然提升

籃球基礎訓練動作篇單手同側運球（6個不能忽視的運球細節）2

2.觀察防守人

就如上面所說，擡頭運球觀察防守

隻有知道防守人的移動反應

我們才能判斷做動作

舉個很簡單的粟子

我今天練習體前胯下變向的組合運球

于是我到了實戰就低着頭隻做這個動作

但其實體前變向就騙過了防守人

也就沒有必要再胯下運球了

籃球基礎訓練動作篇單手同側運球（6個不能忽視的運球細節）3

3.身體處于球和防守人之間

學習過人之前先學習不被搶斷

當遇到緊貼防守時

不要在防守人同側運球

而是确保身體處于球和防守人之間

同時擡起我們的非運球手手臂護球

但不要主動去推防守人

籃球基礎訓練動作篇單手同側運球（6個不能忽視的運球細節）4

4.不要随意停球

這是籃球教練非常強調的一點

不可以沒有目标性地停球

也就是說停下球不能馬上傳球或進攻

那麼就必須确保球運轉起來

這樣隊友才能一直跑位，戰術才能一直延續變化

否則一旦停球就很容易被對手包夾

進攻中斷甚至會被搶斷

籃球基礎訓練動作篇單手同側運球（6個不能忽視的運球細節）5

學會傳球

不是每個人都是喬丹科比級别的

被對手防死或者自己并非最佳進攻點

有些時候運球未必就是最好的進攻選擇

及時找到處于空位的隊友

尤其是轉換打快攻

傳球用于比運球快

籃球基礎訓練動作篇單手同側運球（6個不能忽視的運球細節）6

6.避免運球違例

籃球規則中有明确的運球規定特别是一些運球違例你要知道避免把球權拱手讓給對方

下面來看最常見最基礎的運球規則：

拿着球不運球到處亂跑；移動軸心腳。

籃球基礎訓練動作篇單手同側運球（6個不能忽視的運球細節）7

雙手同時運球，停球後再次運球。

籃球基礎訓練動作篇單手同側運球（6個不能忽視的運球細節）8

單手托球後繼續運球确保手掌心在球的上半部分

籃球基礎訓練動作篇單手同側運球（6個不能忽視的運球細節）9

有些球友認為，籃球技術可以自己摸索訓練提升，但實際上這樣的訓練方式非常低效，且存有很多漏洞，很多專業上的細節動作都練習不到位！馬上解鎖課程專欄，職業籃球教練傳授提升籃球技術的訓練技巧，真正意義上提升你的籃球水平。

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