導語：說到日常鍛煉，大夥兒想起的便是走路、打籃球或是練太極，這種運動方式都能給身體産生許多益處。

但今日給大夥兒介紹的是一種非常簡單的鍛煉方法——墊腳尖，很有可能有些朋友做過這種類似的運動方式，可是對身體的好處而言，可能有不少人還不是特别清楚，下面就随小編一起了解下吧。

談到踮腳尖，可能你的第一反應是芭蕾舞動作，是的，就是類似的一個動作。既簡單又高效，小小一個動作就能夠調動全身，每天堅持15分鐘，一段時間後，或會收獲意想不到的功效。

1、幫助瘦大腿

現在很多人由于工作的原因，很多人都是久坐不動的，然而這樣就會導緻大部分的脂肪堆積在了腿部和腹部，因此看起來就會特别的肥胖。

而這時若可以堅持每天踮腳尖的話，不僅可以消耗體内的熱量，促進全身血液循環，大腿也會變得纖細，維持整個體型，而且脂肪燃燒速度才能加快，保持體重正常。

2、提高抵抗力

若堅持踮腳尖一段時間後，你會發現身體更有活力了，小感冒也不找你了，身體抵抗力變強了。

對于經常久坐的人，身體内的血液循環不暢，對健康有很大的威脅。而踮腳運動可以促進血液循環，激發身體機能正常運轉，身體自然越來越好。

3、提高睡眠質量

睡眠對人體的健康是至關重要的，大家應該保證每天有7～8小時的睡眠，最好再有半小時的午睡，對人體是很有益的。

然而很多人由于壓力等原因，導緻長期失眠、多夢等，會增加身體負擔，加速内髒疾病的進程。

若想改善此情況，不妨每天嘗試踮起腳尖15分鐘，這可以有效地緩解身體的壓力，提高睡眠質量，讓你睡到黎明。

4、改進痔瘡的症狀

踮腳是讓腳趾頭站起，腳後跟要略微伸出的，做這一姿勢的人會了解，将能量所有集中化在的情況下，人便會不斷地縮肛。

肛門口處在收攏的情況，積留到靜脈血管腔裡的血液流回到下腔，痔核瘀血的狀況就能獲得改進。所以，對于患有痔瘡的朋友來說，每天堅持踮腳尖，是能夠改善痔瘡症狀的。

看完了踮腳尖的好處，建議女人們要來看一下踮腳尖這個動作的做法，學習一下，才好每天堅持練習：

踮腳尖的方式其是不是很難，隻需要簡易的站起，兩腳闆中間，分離呈60度上下的交角，接着擡頭挺胸、提臀、兩手擡至頭上，雙手合十。

在做完以後，漸漸地伸出自身的後腳跟，大概5cm上下，堅持2秒左右再落下來，那樣不斷進行，大概十五分鐘就可以達到鍛煉量。

不宜堅持太長時間

在踮腳尖的時候，是需要控制好時間的，不宜堅持太長時間。日常有很多人踮腳尖的時間想要延長，可能堅持了二十分鐘以上，這樣反而對身體健康不利，容易損傷腳部關節或者骨骼。

原因是踮腳尖時身體全部重力都需要腳尖的關節承擔，堅持太長時間對局部關節、骨骼不利。

要懂得循序漸進

踮腳尖要懂得循序漸進，千萬不能用力過猛，否則容易導緻腳後跟疼痛，若出現了疼痛的情況，也不用擔心休息幾天，用熱水泡泡腳就可以恢複正常了。

結語：每天堅持踮踮腳，健康之路越來越寬。告訴朋友們，和大家一起練習吧。

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