陳意涵二胎預産期?前陣子，“陳意涵肚子去哪裡了”蹿上微博熱搜，乍一看還以為她提前“卸貨”了，下面我們就來說一說關于陳意涵二胎預産期?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

陳意涵二胎預産期

前陣子，“陳意涵肚子去哪裡了”蹿上微博熱搜，乍一看還以為她提前“卸貨”了。

其實是1月8日，她的好友賈靜雯放出了她們好友三人組團在NTC(Nike Training Club)的健身照——其中兩位是即将臨盆的辣媽，但個個身材纖瘦，狀态好得讓人佩服，尤其是陳意涵，預産期是今年2月份的她，照片裡竟完全不見孕肚？

她是怎麼做到的？

我翻看了她近半個月的微博，果然一大半都在曬健身——

2018年11月29日：醫生說要多攝取維生素D3，所以一直認真光合作用，曬到長出斑，所以想出了遊泳的辦法，又能曬太陽又隔着水，但說好隻是遊泳呢，水下一個标準大橫劈叉……

12月22日：冬至，孕33周，29℃, 爬了4個小時的山，于是取消了兩堂瑜伽課；

12月30日：2018年最後一跑，然後把寶寶的衣服都洗了一遍；

2019年1月1日：用108拜日式迎接2019的開始；

……

這位36歲的孕媽咪，攜着9個月“大肚”，跑步、遊泳、撸鐵、倒立、登山，一樣沒落下。

不過關心孕寶寶的網友們倒不淡定了：孕期運動這麼拼，寶寶真的沒事嗎？

陳意涵其實早就解釋過——

2018-12-30 17:55

2018最後一跑，終于沒下雨了 ，跟兒子合作無間，跑得很順，下午把他的衣服先洗了一遍，忍不住望着衣服發呆了好久，多了一個人了，真好[壞笑表情]

Ps：1.不用擔心我們喔，我有認真監控心跳跑步，沒有太喘。

2.孕期目前胖3公斤，是因為還沒懷孕前把自己吃太胖，哈哈哈，所以才會數字沒增加太多……

她的這番解釋，并沒有讓大家安心。

孕期九個月隻胖3公斤，寶寶發育完全了嗎？陳意涵能量消耗這麼大，寶寶的營養還夠嗎？

先回答吃瓜網友最關心的問題：

孕期增重這麼少，陳意涵的寶寶發育正常嗎？

“滿37周的胎兒就已屬于足月了，足月胎兒平均體重是3公斤，而陳意涵目前一共隻增重了3公斤，很少見，是個例。”

杭州市婦産科醫院大産科主任柴芸說，女性孕期的增重，除了胎兒自重，還有必需的羊水、胎盤和脂肪等的重量，大約為：胎盤(1-2斤)、羊水(2斤)、血容量(3斤)、脂肪(大約7斤)；胎兒自重(6-8斤)，還有增大的乳腺及子宮，以上都屬于必要性體重增加。

“按照陳意涵的體型，正常孕婦像她這個級别的基礎體重，孕期至少會增重10公斤。”

雖然足足“不見”了7公斤，但柴主任也說，并不能就此判斷她的胎兒可能有發育不完全。

一是陳意涵自己說了，懷孕前把自己吃胖了，多出來的脂肪正好孕期為胎兒提供能量消耗，此消彼長，增加的體重就幾乎是胎兒自重了；

第二，孕期運動現在是潮流，由于陳意涵的運動基礎比較高階，孕期維持這樣的運動量就已經超過絕大多數孕婦了，所以即使營養攝入并不少，也能達到“隻長孕肚不長肉”的結果，脂肪們都聰明地隻長在該長的地方。

“但她好像孕肚也沒怎麼長呢……”柴主任說，“女明星在體訓和穿衣方面，應該很專業并且自律。”

确實，想想懷孕期間依舊秀出着運動内衣熱舞視頻的ella；懷孕196天仍有清晰馬甲線的謝楠；挺着大肚子做空中瑜伽倒立的蔣勤勤(見左圖)；還有身懷六甲舉鐵的姚晨……

孕期增重多少才算合理？

看基礎BMI 越瘦的孕婦孕期越要多攝入營養

“不要輕易模仿，多數孕婦沒有這麼好的運動基礎，而孕期是不可以大幅增加運動量的，如果隻從飲食方面來限制自己的營養攝入以達到控重目的，那就更不建議了。”

柴主任提醒，很多想效仿女明星的孕媽，不要為了加快産後恢複而過于控制孕期增重。

如何判斷自己孕期的合理增重範圍呢？

“孕期的合理增重幅度，主要由孕前的基礎體重決定：如果基礎體重高，孕期就要控制體重增長，尤其是孕早期；但如果原本就是體型纖瘦、體脂率低，孕期反而應多攝入些營養，以保證胎兒有足夠的營養基礎。”

這是因為，胎兒對母體營養的提取是“掠奪性”的，柴主任介紹了一個“母體能量守恒原則”：

“每個胎兒生長所需的能量基本是恒定的，而如果母體的總能量不夠，寶寶作為母體内營養需求的‘最優先級’，就會‘奪取’本該支持母親日常所需的營養，這會形成一個體内惡循環，最終影響母子健康。”

因此，不建議孕婦過于控制孕期體重，否則會影響胎兒發育和孕媽本身的健康。

從量化來說，BMI[身體質量指數，是用體重(公斤數)除以身高(米數)的平方，得出的數字]較高的媽媽，孕期建議增重值在8-10公斤；BMI較低的，孕期增重可到18公斤。

懷孕前，BMI

18.5

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杭州一位孕媽孕期隻增重2.5公斤 因為有糖尿病

“有些特殊的孕婦，是要控制體重的，比如患有糖尿病、高血壓的。”

杭州市婦産科醫院去年接診過一位32周歲的孕媽林女士，孕期一個月初診時就有83公斤，屬超重，還伴有輕度的糖尿病。

林女士整個孕期在醫囑指導下，有意識地控制體重增長，孕期10個月裡隻增重了不到3公斤。

“由于孕前就已經脂肪過量了，3個月的孕早期内，我們對林女士的體重要求是‘控制體重’，嚴格按營養醫生的指導來飲食。這個階段，她的體重是不增反降的，到了孕中期和孕晚期，每周也隻增長0.2-0.5公斤。”

柴主任說，這位孕媽比較特殊，孕期胰島素繼續打，而且返院監測數據的頻率也比普通孕婦要更多些。

“現在多數孕婦都知道，孕期是不可以太胖的，若孕婦體重過高，可能會增加巨大兒、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、先兆子痫等發病的風險，嚴重影響母子健康，因此對于基礎體重較高且合并有糖尿病的孕婦，我們會尤其監督其體重控制。”

這位林女士後來足月生下一個七斤多的女寶寶，她自己孕期隻增重了2.5公斤，母女健康。

孕期運動，注意這幾點

“孕期堅持适度運動有很多好處，比如可降低妊娠期糖尿病的發生，減少剖宮産和陰道手術助娩的概率，還有助于産婦産後恢複。”

美國婦産科醫師協會指出，低危孕婦可以每天運動30分鐘或者以上的時間，高危孕婦則需咨詢醫生建議；包括懷孕前并沒有什麼規律性鍛煉習慣的孕媽，孕後均能耐受30分鐘的中等強度鍛煉。

柴主任提醒了幾個運動注意點——

1.第一條，是量力而行。運動基礎不佳的孕婦，不要在懷孕後貿然加大運動量，像跑步和負重力量訓練等，都更适合懷孕前有規律地堅持這些鍛煉的孕媽；

2.每次運動前要做5-10分鐘熱身，運動結束後也要做5-10分鐘放松來舒緩身體，因此每天一共可運動一小時，運動前、運動中、運動後都要及時多飲水；

3.運動強度和運動時長從孕早期到孕晚期，可逐步加強；

4.避免劇烈運動，中強度運動為主，運動心率控制在100-120次/分鐘——感官參考是：如果你運動時的喘氣已影響到說話，就說明強度太大了；

5.出現以下任一狀況，終止運動：産道出血；規律性有痛的宮縮，羊水流出；運動前呼吸困難，頭暈、頭痛、胸痛，小腿疼痛或腫脹。

“我最推崇的孕期運動是散步，還有安全範圍内的瑜伽和遊泳，瑜伽需有專業孕期瑜伽教練指導，因為有些瑜伽動作可能造成靜脈回流減少，遊泳則要注意環境安全，小心他人撞擊；此外，應避免有關節負荷的動作，例如爬山、舉鐵之類的，女明星常做的倒立也不建議孕婦嘗試，有頸椎損傷風險，她們運動基礎較好，且孕期運動時有專業體訓師在旁邊監督指導，對普通孕婦來講，不具備參考性。”柴主任說。

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