現在越來越多的人腰部都會出現問題，特别是出現腰椎間盤突出的現象，腰椎間盤突出是腰部最容易出現的疾病之一，同時也是引起腰部和腿部十分疼痛的主要原因。腰椎間盤突出主要是因為腰椎間盤間出現了退變，髓核受到刺激，然後壓迫到神經。主要集中在20-50歲的人群之中，而且男性的患病的概率比女性要高很多。

腰椎間盤突出會出現在腰部1/2、2/3、3/4、4/5的部位，而腰椎間盤突出最容易出現的部位是在腰部4/5的地方，這到底是為什麼呢?

腰椎本來就屬于脊椎的底部，而腰的4/5的部位又屬于腰椎的底部，這個部分承受的重力要比上面很多部位要更大一些。而且平時在彎腰的時候，通常情況下，腰的4/5的部位需要承受的力量更多一些。而且身體的構造就是如此，腰椎的正常曲度是屬于前凸的，前凸會承受向下的壓力，很容易造成腰部4/5的部位的纖維破裂，然後造成腰椎間盤突出。

經常久坐

現在越來越多的上班族都是坐在辦公室面前進行辦公，長時間的久坐，會對腰部造成很大的壓力，導緻腰椎出現一些不适的現象，很容易引起腰部的疾病，特别是腰椎間盤突出。

長期彎腰

可能有部分人的工作需要長期的彎腰，比如建築工人、煤礦工人。他們的工作需要長時間的彎腰，彎腰時間過久以後，腰部會受到很大的壓力，然後得不到立刻的緩解，影響腰部的健康，從而引起腰椎間盤突出。

過度運動

很多人為了擁有纖細的身材，都在通過大量的運動來減肥。長時間進行過量的運動，可能會導緻肌肉拉傷、腰部拉傷的情況，這種情況也是很傷害腰部健康的。

引起疼痛

如果腰椎間盤突出不進行治療，可能會引起腰部脹痛的現象，慢慢地會發生肌肉萎縮。嚴重的時候，可能會導緻大小便失禁、下肢癱瘓等各種情況，從而影響整個下半身的正常功能。

椎間盤變窄

腰椎間盤突出，如果沒有及時進行治療，還有可能會導緻身體裡的髓核的含水量減少，從而出現椎間盤變窄的情況。

刺激神經

腰椎間盤突出是很疼痛的，不及時進行治療，可能會影響到身體裡的神經。身體裡的神經被傷害到，就會引起各個部位的疼痛，給身體帶來的傷害就變得更大了。

改變日常的坐姿

平時坐在椅子上的時候，不要經常躺着和靠着，這樣會造成腰椎盤間受力不太均勻。正确的姿勢應該是胸部挺起，腰部平直。而且同一個姿勢不要保持得太久，在空閑的時間裡，可以站起來适當的走動，可以有效的緩解腰部的疲勞。

保持合理的飲食

平時日常生活中，可以多吃一些含鈣的食物，比如牛奶、蝦、海帶、豆制品等等。這些食物裡含有豐富的鈣，可以為身體補充一些營養成分，從而為腰部補充相應的鈣。

進行适當的運動

平時在空閑的時候，可以做一些瑜伽運動。瑜伽是一種很修心養性的運動，它可以随時随地進行，通過長時間的瑜伽鍛煉，可以有效的緩解一些腰痛的現象，從而改善腰部。不過有些瑜伽動作還是有些高難度的，還是要在專業的瑜伽教練的指導下進行。

及時到醫院進行治療

如果平時腰部就出現了疼痛的現象，就應該立刻的到醫院進行就診，而不是長時間的拖着，時間久了，腰部可能會受到更大的損傷。去醫院進行治療，可以得到醫生專業的診斷，然後根據病情對腰部進行治療，這是一種最有效的方法。

如果你已經有了腰椎間盤突出的現象，一定要及時地去醫院進行治療。不及時治療，帶來的傷害是非常大的，自己一定要意識到腰椎間盤突出所帶來的危害性，久而久之，會對整個腰部都帶來很大的影響。如果你經常出現腰痛的現象，一定要注意自己的腰部情況，注意平時的姿勢，不要過于用力的彎腰，适當的時候應該去醫院進行檢查。

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