懷孕進入妊娠中期，大多數母親要比早孕更舒适，無妊娠反應，食欲逐漸好轉，流産風險也小，當然營養也不少。孕中期胎兒進入快速生長期，身體器官逐漸發育完全，面部特征通過B超可以清晰可見，四肢已經相當靈活。在這段時間内，孕婦應多注意補充蛋白質、不飽和脂肪、纖維。補充葉酸、鐵、鈣和鋅。
從第四個月開始，每天堅持喝500毫升牛奶，多吃魚、蛋、堅果、瘦肉，補充鈣，為寶寶骨骼和牙齒提供充足的鈣。注意食物的多樣性，不要挑食。如果出現便秘，多吃膳食纖維、粗糧、蔬菜、水果等預防和改善便秘。飲食不應講究，少吃多餐，不要以增加體重為目的。
在妊娠中期，寶寶的生長速度加快，寶寶的消化器官、神經系統和骨骼系統都在增長，新陳代謝率也在提高。母親需要服用維生素D和鈣補充劑來幫助嬰兒的骨骼生長，滿足嬰兒的發育需要。還請注意，由于未出生的嬰兒吸收鐵而導緻缺鐵性貧血。食物建議，如富含鈣的牛奶、豆制品、魚蝦、黑木耳、富含鐵的瘦肉、家禽、動物肝髒等。
這段時間要控制糖的攝入量，少吃甜食，多吃蔬菜，預防妊娠期糖尿病。胎兒胎兒生長迅速，孕婦身體能量和蛋白質代謝加快，對維生素B和鐵元素的需求增加。大多數孕婦在5、6個月左右開始長妊娠紋，食物中的維生素C和維生素E可以把這些妊娠紋、妊娠紋“吃”下來。
妊娠中期是胎兒快速發育的時期，母親的體重迅速增加。懷孕的母親必須補充足夠的能量和營養，才能滿足自己和胚胎快速生長的需要。當然，你也需要少吃一餐，以免身體負擔過重，還可能導緻妊娠期糖尿病。
懷孕期間什麼可以吃，什麼不能吃，吃什麼長胚胎不長肉？如何把握營養補充的關鍵時期，生一個聰明的寶寶？姐妹們看懂了嗎？
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