文/阿秋

戰勝焦慮的方法有很多種，以下總有一種方式适合你。但是我們必須認識到焦慮感的産生，并不是一件壞事，當你不再把它當作壞事和災難的時候，我想你這時是不懼怕它的。

因為焦慮的到來，從某種意義上來說，它能教會我們如何去做到更好的自己，從而避免那些令你焦慮和害怕的事情再次發生。焦慮就是一種督促我們反思和覺悟的一種成長的情緒體驗，你若越是害怕它，那麼就會越是會被它牽着鼻子走，進而就會陷入到一種過度擔憂、害怕、鑽牛角的思維中，嚴重的還會失眠，直至發生焦慮症，所以千萬也不可去小觑焦慮感。

當有焦慮感持續存在我們身體上的時候，我們要學會去緩解這種焦慮感持續存在的症狀，還自己一個健康輕松的靈魂，千萬不要一個人頂住焦灼壓抑的心情。這時你可以去傾訴和求助，因為這遠遠比自己承受要好太多，過于高估自己的承受能力，可能會把自己逼向絕境。

畢竟人的承受能力是有限的，如果可以，請尋求心理咨詢的幫助。除此之外，以下5個方法是助你快速掌握自我療愈緩解焦慮情緒的方法，當焦慮情緒産生時，不妨拿來試試，相信在你身上也會發揮它們的作用。當然，緩解焦慮感的方法遠遠不止以下這五個！還有你也可以去找到一種你喜歡的方式進行發洩，比如：跑步。

1、深呼吸，當焦慮來臨時做做深呼吸，把自己的精力聚精會神地放在自己“呼氣和吸氣”之上，慢慢感受自己的呼吸，讓自己的思緒一點點地拉回來，使自己處于一種平靜的狀态中。這時候，你的焦慮就會大大的得到緩解，也可以盤腿坐下來進行冥想。亦是一樣的原理。

2、降低對生活和對自我的要求，暫時降低不是認輸，而是給自己一個喘氣和冷靜思維的環境，你會發現生活不是事事如意，時時如意的，有失落失望才是真正的人生構建之意義。因為人生如此漫長，成長都是一種馬拉松的原理，急于一時都是短暫的，長期持續保持才是永恒的幸福！

3、積極樂觀地暗示自己“焦慮”，人人都有，焦慮的産生，不是讓我們去害怕，而是如何正确理性地看待焦慮感的産生，做到不畏懼焦慮感到産生，不去反抗，以一種理性樂觀的心态去面對令你焦慮的事情和人，做到不去逃避，迎難而上，隻要自己盡力了，就告訴自己我已經很努力了，結果如何那就順其自然吧！即便失敗，也要原諒自己！“盡力的行為付出”，則是你安撫自己最大的安撫劑。

4、焦慮的産生是如何來的？真正一針見血把它剖析出來，會讓你瞬間感到輕松且緩解焦慮感的爆發。所謂的一針見血，我要告訴你的是：“我們所有焦慮感的産生，都是毫無意義的，因為你焦慮的事情，大多數時候是不會發生的，你回顧下，你去年焦慮擔憂的事情，一年後到至今發生了嗎？沒有吧？這樣的一個回顧和分析，會幫助你解開自己過度焦慮的根源所在”，即：焦慮都是我們過于擔憂、害怕，所想象出來的一些害怕的畫面。

當你懂得了這個“生活欺騙謊言（過度擔憂）”欺騙了你的神經時，你就應該從現在告訴自己：“我要活在當心，焦慮那麼多沒有發生的事情，簡直就是讓自己活受罪”。與其過于擔憂不可能發生的事情，倒不如去提升自己！

5、讓自己忙碌起來，是驅散焦慮最直接、有效的方法，當你焦灼不安的時候，不妨去逼迫自己精心地完成一件事情吧！有人問，我停下來還是會焦慮，那麼請你按照以上五個方法練習下，同時繼續使自己忙碌起來，不斷地提升自己的技能和本領，持之以恒下去，你的焦慮感一定會慢慢被減弱的。

在對待焦慮的發生時，我們真的無須去害怕！

還是那句話，該吃吃該喝喝。你所焦慮的事情，大部分都不會發生，你要做的就是好好努力掙錢，努力提升自己，不要随波逐流 ，擁有自己的規劃和目标、方向。因為努力的人生和實現自己目标的人生，是從來不會輕易焦慮的。

也因為大多數的焦慮都是無用的，它會耗盡你很多精力和好心情，蒙蔽你、欺騙你，讓你活在痛苦的世界了，從而失去對美的欲望和追求，這就是焦慮過度帶來的欺騙。

更多緩解焦慮情緒的方法和指引以及理念、方法、深度好文，請你學習我的專欄之《緩解焦慮的7個實用且急用的措施》這裡會告訴你很多實用的方法和理念。

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作者簡介

阿秋，國家二級心理咨詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑郁的靈魂書籍，同時它也是一本指引家屬如何幫助患者走出困境的書籍。推薦你學習、療愈！願早日走出黑暗！學習是獲得成長最快且最廉價的方式。

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