疫情宅家期間
如何提高抵抗力？
我們為大家整理了以下趣味遊戲
既能鍛煉身體，又能增進親子感情
推薦小朋友和家長們一起做起來
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一木頭推推推
爸爸或媽媽先躺在地面上，讓孩子推動你們的身體，此時請全身用力，阻止身體的滾動，然後鼓勵孩子拼命推動你的身體。可以鍛煉孩子的身體，毅力，讓孩子變得更強壯。
二鑽山洞
請先坐在地上伸直雙腳，然後孩子跳過你的腳。孩子跳過去之後，将腰部擡高，讓孩子從腰部底下鑽過去。培養孩子空間認知能力，同時鍛煉肌肉力、平衡感，爆發力，靈巧度。注意不要壓到孩子。
三小袋鼠繞圈跳
爸爸媽媽先坐在地上，并張開你們的雙腳 。讓孩子跳過你的腳，或者左右腳依次走過你的雙腳。跳或走過之後，讓孩子繞過你的背後，轉到前面再來一次。熟悉動作後，可讓孩子試着單腳跳、橫着跳，或者往後跳過你的腳。鍛煉孩子的運動力——肌肉力、靈巧度、爆發力。
四小小馬術師
爸爸媽媽将雙手與雙腳跪膝撐在地上，做出四隻跪膝撐地的姿勢。讓孩子爬上你的背，再跪變站在你的背部正中央。遊戲時請注意安全。培養孩子的空間認知能力，同時鍛煉肌肉力、平衡能力。
五袋鼠夾球
雙腿夾着小氣球，宛如袋鼠一般跳着走。然後爸爸媽媽給孩子不同的指令，比如：向前跳，前後跳，想左橫跳，跳過某一個障礙物。
六神投手
在家中空地上擺放各類玩具物品，作為投擲所需的目标物。手持小紙圈，離目标物2米的距離，完成親子投擲遊戲，也可以挑戰單人投準，比比誰投中的玩具物品多。中學生可以嘗試較遠的距離，或在前方設置一些障礙，嘗試穿越障礙投擲。
居家運動如何做到
更科學和安全？
華東師範大學體育與健康學院專家建議
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1.家長要引導孩子依據自身狀況、居住環境和運動示範選擇适宜的活動内容進行鍛煉。活動需要循序漸進，不宜過量。身體狀況不适時，應暫停練習，待恢複後再繼續。
2.家長要引導孩子運用體育課中所學的運動知識與技能，結合家庭環境，創新簡單而易于開展的家庭運動方式，并每天堅持鍛煉，形成良好的運動能力、健康行為和體育品德。
3.運動前需注意活動場地與用品的檢查；運動中需注意安全自護，保持空氣流通，避免響聲過大影響他人；運動後，及時補充水分，做好個人與環境衛生。
4.居家運動是家庭生活的一部分，希望家長盡可能與孩子一起參加力所能及的運動，融合親子關系，豐富家庭生活，共同防禦疾病的發生。
戰“疫”時期
加強鍛煉，抵抗病毒
快和家人一起運動起來吧
來源|成都教育發布
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