女性進入更年期後，由于卵巢功能減退，從而造成植物神經功能紊亂，所以造成了血管收縮功能障礙，會使得更年期婦女覺得有一股熱氣自胸往臉上直湧，繼而出汗不止。長期的出汗使她們煩惱不已，而且還會影響睡眠質量，從而導緻白天的工作效率下降，那麼女性更年期愛出汗該怎麼治呢？在保持精神愉快，生活規律的同時，最重要的是要注意日常的飲食調理。下面介紹幾種更年期愛出汗的飲食方法。
由于進入更年期，内分泌發生改變，使攝食中樞失調，而且随着年齡的增長，活動量減少，體内消耗熱能随之減少，造成熱量過剩都會引起肥胖，肥胖又會導緻糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特别是要控制高脂肪和糖類的攝入。
魚蝦及豆類食品含蛋白質較多，蛋白質是人體組織的建造修複及免疫功能非常重要，更年期婦女應以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。富含纖維的蔬菜，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、黃瓜等。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。硫胺素有的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利，應多吃如雜糧、糙米及豆類食品等富含硫胺素和煙酸的食物。
雌激素水平降低會引起血管收縮功能障礙導緻潮熱、出汗，而異黃酮和硼能起到補充雌激素的作用，因此攝入富含異黃酮及硼得的食物尤為重要，日常飲食的如豆腐和豆奶中含有大量從植物中來的異黃酮，葡萄、甜豆莢和蘋果等中富含硼，可以大大緩解雌激素水平降低引起的不适感。
更年期婦女由于雌激素改變，引起血管舒縮功能不穩定及水鈉潴留，所以會出現水腫和血壓波動等，因此每天應該控制食鹽攝入量，每日應控制在3～5克。
5.少喝咖啡咖啡因會擴張血管，雖然可以幫助人提高警覺性、靈敏性、記憶力以及集中力，但飲用過量會使焦慮失調的人的症狀更加的惡化，如：潮熱、手心冒汗、心悸、耳鳴等。另外，咖啡因具有利尿效果，如果長期大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對于更年期婦女來說，會增加骨質疏松的威脅。
更年期婦女體内雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
