題記：近日，多個重點馬拉松項目的比賽計劃已經公布，不過我們不難發現，她它們大多都集中在11月份，這對于很長時間沒有參加過比賽的跑者來說，這絕對是一件大喜訊，畢竟自己的跑步成果終于可以得到檢驗，而由于在沒有比賽的時候，很少有人去跑馬拉松那樣的距離，畢竟那是極限運動，對于身體的消耗還是比較大的，所以在沒有充分準備的時候我們最好不要去做“極限挑戰”，不過有時候再多的科學依據都架不住跑者對于跑步的熱情。
我相信對于大多數跑者來說，雖然我們能夠在沒有比賽的時候堅持跑步，但大多都是以短距離為主，即便你有跑長距離的能力，久而久之也會退化，這一點倒是對跑者很不公平。當然我們也找不到跑長距離的理由，除了額外的身體負擔以外，更重要的是還“浪費”時間，怎麼看怎麼都不劃算。不過在馬拉松比賽大面積襲來的時候，跑者就需要臨時抱佛腳，也就是在距離開賽的一個月左右的時間去準備這場極限挑戰，其實對于經常跑步的人來說，的确難度不大。
如果我們隻是完賽要求的話，那麼跑一次30公裡基本上就能夠滿足你的要求，如果你對數據有要求，期望前後21公裡的用時差距不會太明顯，那麼我們最好是多跑幾次30公裡的距離，就像是我們平時跑10公裡那樣，這樣駕輕就熟，我們就更有把握，畢竟極限運動的特點就是不确定性。當然30公裡距離完賽還有在12公裡，很多人在這個階段表現出不同的狀态，有些人在咬牙堅持，而有些人卻是邊走邊跑，一幅快要崩潰的樣子。
其實如果我們是普通跑者，還是要建議大家去跑半馬，讓我們身體有一個緩沖，有時候不能因為比賽的名額很難得，馬拉松的概率更大就舍棄半馬，這都是對我們自身沒有一個準确的認識，我們需要的是高質量的完賽，這也是很多人看到的有些馬拉松比賽隻會選擇一些完賽質量比較高的跑者，畢竟觀衆也不喜歡看那種走着完賽的跑者。總之我們要對馬拉松有敬畏之心，不要逞能也不要高估自己，不然到最後受傷的隻能是我們自己，嚴重的還可能危及生命。
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