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秋季如何解秋乏

生活 更新时间:2024-09-07 05:20:20

秋季如何解秋乏?适當增加睡眠秋季講究“陰精收藏,收斂神氣”,每天早睡和午休的習慣可以增加睡眠,晚上最好10點以後不要再熬夜,午休半個小時到一個小時,這樣可以緩解疲勞,對擺脫秋乏非常有利,我來為大家科普一下關于秋季如何解秋乏?以下内容希望對你有幫助!

秋季如何解秋乏(五招教你解秋乏)1

秋季如何解秋乏

适當增加睡眠。秋季講究“陰精收藏,收斂神氣”,每天早睡和午休的習慣可以增加睡眠,晚上最好10點以後不要再熬夜,午休半個小時到一個小時,這樣可以緩解疲勞,對擺脫秋乏非常有利。

多做戶外運動。秋天秋高氣爽,應該多做有氧運動,晨練等等,增加陽光照射,多曬太陽,這樣可以調動積極情緒,也增強機體适應氣候變化的能力。

少吃肥膩辛辣。肥膩、味道重的食物會加重秋燥,增加身體負擔,同時秋季應少用辛辣刺激性的調味料,如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮等。

補充蛋白質、維生素。夏季體力消耗大,到了秋天,人體從活躍狀态轉入生理性休整期,要适當增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、牛奶、魚類和豆類等。多吃含鉀食物,如幹果、豆類、海産品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助于機體恢複生機。還要多吃瓜果蔬菜等清淡的飲食,這樣使人讓人神清氣爽,精神愉悅,從而減輕困倦的情況。

不要吃得過飽。為了預防秋乏,平時還要注意不宜吃得過飽,因大量進食後,胃腸需要增加血液供給,大量的血液流向消化道,大腦的供血就會相應減少,一旦缺血缺氧,能量代謝就會發生障礙,直接影響到腦功能的正常發揮,使人感到困倦。因此,無論男女老少吃得都不宜過飽,特别是老年人應以七分飽為宜。

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