有人覺得牛奶應該早上喝，可以起到補充維生素的實際效果，讓大家保持精力充沛，提高工作效率。但是也有人覺得晚上喝牛奶是應該的，可以起到促進睡眠，而且牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛的學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利。其實喝牛奶要看時間，今天我們一起來分析下早上和晚上喝牛奶有什麼區别，

早上和晚上喝牛奶有什麼區别？無論早晚，其實都是适合喝牛奶的時間，但是對于一些獨特的人來說，喝牛奶的最佳時間就不一樣了。對于工薪族和學員來說，早上喝牛奶更強。關鍵是入睡是人體器官休息的時間，一般為8小時左右。這時，晚餐的食材已經被徹底消化吸收了。所以早上醒來後，很有可能會出現明顯的饑餓感，所以早上最好喝牛奶。而且牛奶比其他成分更容易吸收，營養元素也容易被身體消化吸收，讓你獲得足夠的鈣、蛋白質和維生素，光天化日之下的作業和訓練會更成功，學習、訓練和工作的水平也會提高。

晚上适合減肥的人如果晚上喝牛奶，更适合已經減肥的人，經常熬夜，睡眠不好的人。為什麼适合減肥的人晚上喝牛奶？我堅信很多年輕人之所以深夜睡覺，原因就是為了多玩一會手機遊戲。然後，當他們即将入睡時或者在食材已經被消化吸收後，就會有明顯的饑餓感。在你減肥的時候，如果你選擇吃，你是在宣告減肥不成功，但是如果你什麼都吃不下，餓着肚子去睡覺是很難過的。但是我們可以在休息前喝一杯牛奶來緩解饑餓。除此之外，我們還需要知道牛奶的熱值很小，即使睡前吃了也不用擔心熱值的積累。因此，已經減肥的人更适合晚上喝牛奶。

為什麼熬夜失眠的人晚上也喝牛奶？其實是因為牛奶中含有較多的乳清蛋白粉，可以使體細胞更有吸引力，使神經系統平靜。那可以使人的身體更無壓力，入睡的速度也很快，睡眠也會得到改善，所以對長期熬夜失眠的人來說更好。

就是對身體的好處不同因此，我們可以選擇不同的時間喝牛奶，這将為身體帶來很多好處。如果沒有特殊要求，可以根據自己的習慣安排飲食。很多高血糖患者非常擔心飯後血糖水平升高。所以，飯前飯後半小時喝一杯牛年，可以提高飽腹感，減少食物的攝入。為了防止暴飲暴食的發生，減少了食物的攝入，飯後血糖水平很難快速上升，有利于血糖水平的操控。另外，在吃之前，沒有必須在胃腸道消化吸收的成分。這時喝牛奶的消化吸收速度極快，身體也能很好地消化吸收其中的營養物質。因此，除了早晚喝牛奶之外，飯前半小時喝一杯牛奶也能對身體産生有益的影響，尤其是對糖尿病患者。

但是早上不要喝太多牛奶，因為牛奶會稀釋每個人的胃酸，危及其他食物的消化。而且早上醒來後，腸胃蠕動的速度非常快，空腹喝牛奶會使牛奶在胃裡停留的時間過短，從而導緻微量元素外流。因此，早上喝牛奶應該和配料一起服用。

此外，晚上喝牛奶時，最好将牛奶加熱。因為從冰箱裡拿出來的牛奶很可能會刺激每個人的消化道，從而引起腹瀉。此外，過冷的奶茶很可能會刺激每個人的神經系統，興奮神經，會讓你睡不着。

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