羽毛球雙打中，業餘球員在球場上的通病就是，面對中後場的殺球，要麼被對手殺死，要麼被對手吓死，不會巧妙的接殺，更不太懂得進行擺脫與反擊。

好的防守不僅僅是單純的在防守，而是要有一定的反擊意識，這樣即使你處于防守狀态下的打法也會具有侵略性，并且頭腦裡擺脫球困境的球路也會很清晰；

最重要的一點是當你遏制住對手的得分手段時，對手就會逐漸喪失鬥志，而自己卻會越打越有信心！隻要防守練得滴水不漏，在加上和隊友的默契配合，想不赢球都難，那麼面對對手的兇狠殺球，我們該怎麼辦呢？

1、要從思想上戰勝自己：要有信心，别一看到對手殺球了，就往場外跑，或者抱頭蹲在地上，那真的太狼狽了，要積極的“迎上去”這時的迎上去不是讓你當人肉盾牌，而是擊球意識要“迎上去”做好接殺的思想準備，心裡默念着殺不死，不害怕、不後退，在最佳時機把球回到對方場地。

2、做好預判準備：在對方開始揮拍時我們就應該有一個大緻的預判，根據對方現在的位置和動作，判斷殺球的可能性有多大，落點會在哪？但是切忌輕舉妄動，特别是面對動作一緻性好的對手，他可以随時改變球路打你一個措手不及。

3、接殺球準備姿勢：盡量選擇中後場的站位，延長殺球的飛行距離，赢得更多的反應時間，同時降低重心，以便于向兩側移動，将球拍置于體前，眼睛盯住對方的球拍，依據揮拍方向和拍面觸球的角度，判斷對方可能殺球的路線。

如果能夠做到屈膝低重心的靈活站位姿勢，那麼将很有利于起動。

4、引拍動作一定要非常小：由于接殺球不需要太大的力量，所以引拍動作弧度很小，根據對方來球調整正、反手握拍後，手臂幾乎是直接伸向來球，動作弧度小不但出手速度快，同時還有利于控制回球的穩定性。

如果接殺球引拍動作大，揮臂速度趕不上對方殺球飛行的速度，其結果猶如手拿漏網一般“漏接殺球”。

5、以反手握拍為主：一是因為反手握法的照顧範圍大，可以照顧整個反手區到正手區肩外二三十厘米的區域；二是因為反手握法擊下手球的力量比正手握法的大。

手法是要在身前迎擊來球，發力主要來自手腕和手指，同時，持拍手的腳應該在前，這樣能夠為你提供更大的挑球空間，更專注反手接殺。

6、發力型接殺：正反手揮拍發力，将殺球抽擊或彈擊回對方的後場，其特點是：對方殺得越重，反擊回去的球速就越快，而且回球的落點主要在對方的後場區。

而這種接殺的不足之處是盡給對方回高球，沒有扭轉被動挨打的局面，其防守的區域是近身的範圍内。

首先來個正确示範：

（1）防守既要穩如泰山，又要能随時啟動，因為還有個接吊球要打嘛，我們看圖中從下往上說一下吧：

（2）來球時保持腳底下的彈性和啟動，擊球時要穩住重心去迎球。

（3）舉拍在腹部，用反拍準備防守，半場防守盡量不要一直兩邊轉身。

（4）抽球的拍面豎起來，橫向揮拍，不要怕球不會過。

（5）手腕負責引拍，小臂負責甩出拍，打準節奏和擊球點，不用擔心會沒力。

（6）上身重心下壓往前趴，随時準備反擊上壓，别腰杆子挺得直直的假裝身高很高。

7、擋擊型接殺：正反手不發力，利用對方殺球的力度，通過控制自己的拍面，将來球擋回對方的場内，當然最好是擋回到對方的空檔區。

它具有轉守為攻的特點，較第一種接殺技術更佳，但如果對手是殺上網的打法，就需更要講究回球的曲線和落點了，擋網，是利用球拍直接擋球回球，主要是面對進攻方強勢的殺球，來球速度快，角度大，本身留給防守方反應的時間也不長，此時擋網是最好的回球。

利用來球的力量反彈回球。擋網回球的話，則很快就可以轉為進攻方，擋網注意點：要改變球路，殺直線球，對角線擋網回球，殺對角線球，擋直線球，這樣才能增加對方的回球難度，變被動為主動。

8、加強腿部力量訓練：

蛙跳練習：

蛙跳練習作用增強大腿力量，以少量多組為佳，能有效增強爆發力。

9、加強手腕力量訓練：手腕的訓練法有很多，孫琦在體能訓練中講了利用器械的訓練方法。

在日常生活中最簡單實用的還是利用羽毛球拍做揮八字聯系，或者用可樂瓶做手腕的力量訓練。

10、加強實戰練習：找一個好的搭檔，陪練者殺多球，練習者做接殺球練習，以訓練反應速度和判斷能力，總而言之，提高接殺球能力和反應速度，需要根據以上幾個基本要點和方法在實戰中多摸索練習。俗話說熟能生巧，隻有在反複的練習中我們才能找準接好殺球的感覺，提高接殺球的反應速度。

羽毛球接殺，隻有想不到沒有做不到，無論哪種接殺技術，都講究反應快，判斷好，動作迅速，以及拍面控制好，力度控制好，還有就是身體的重心要低，站位要适當，相信做到這些，你也能在對壘中将對手的殺球一一化解，給對手迎頭痛擊。

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