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經常吃維c有什麼副作用

生活更新时间:2025-02-09 02:19:34

維生素c一般可以通過日常的飲食來獲取，

但是對于一些飲食不規律的人群來說則需要額外補充維生素c，

但是維生素c是不能經常吃的，

那常吃的話有什麼副作用呢？

經常吃維c有什麼副作用（維c常吃有什麼副作用）1

營養不良

人體内的各種維生素含量是相互制約、相互平衡的，如果維生素c攝入過量的話就有可能會導緻體内的各種維生素失去平衡，并使人體出現營養不良的症狀，而且如果突然停止服用維生素c的話，還會導緻維生素c急劇缺乏，從而引發人體出現壞血病的症狀。

經常吃維c有什麼副作用（維c常吃有什麼副作用）2

腹痛腹瀉

維生素c是一種水溶性維生素，服用後可以促進腸胃的蠕動，由尿液中直接排出體外，當人體每天的攝入量超過2000毫克時，就會改變腸道的滲透壓，使人體出現腹痛、腹瀉等腸胃不适的症狀。

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胃酸過多

維生素c屬于酸性物質，服用後會刺激胃酸的分泌，如果服用過多的話就有可能會使人體出現胃酸分泌異常、胃液返流等腸胃不适的症狀，嚴重的情況下還有可能會刺激胃黏膜發生胃潰瘍的情況。

經常吃維c有什麼副作用（維c常吃有什麼副作用）4

增加患結石的可能性

如果長期過量地服用的維生素c，多餘的維生素c就會在體内分解為草酸，而草酸又會與體内的鈣元素發生反應形成草酸鈣沉澱，這種沉澱很難被消化吸收，會沉積在泌尿小管中，從而就會增加患泌尿結石的可能性。

經常吃維c有什麼副作用（維c常吃有什麼副作用）5

維生素c吃多長時間停一下

建議遵醫囑服用。

正常情況下，如果日常飲食營養是均衡的，那麼是不需要再額外補充維生素c的，直接通過食物就能攝入到足夠的維生素c了。

而對于一些飲食不正常的人群來說，如果不能保證每天蔬菜水果攝入正常的話，那麼是可以在醫生的指導下服用一些維生素c的，一般服用2-3周之後就可以停用，停用之後應盡量保持正常的飲食，建議最好是遵醫囑來服用。

經常吃維c有什麼副作用（維c常吃有什麼副作用）6

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