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經常吃維c有什麼副作用

生活 更新时间:2024-07-21 11:23:08

維生素c一般可以通過日常的飲食來獲取,

但是對于一些飲食不規律的人群來說則需要額外補充維生素c,

但是維生素c是不能經常吃的,

那常吃的話有什麼副作用呢?

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  • 營養不良

人體内的各種維生素含量是相互制約、相互平衡的,如果維生素c攝入過量的話就有可能會導緻體内的各種維生素失去平衡,并使人體出現營養不良的症狀,而且如果突然停止服用維生素c的話,還會導緻維生素c急劇缺乏,從而引發人體出現壞血病的症狀。

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  • 腹痛腹瀉

維生素c是一種水溶性維生素,服用後可以促進腸胃的蠕動,由尿液中直接排出體外,當人體每天的攝入量超過2000毫克時,就會改變腸道的滲透壓,使人體出現腹痛、腹瀉等腸胃不适的症狀。

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  • 胃酸過多

維生素c屬于酸性物質,服用後會刺激胃酸的分泌,如果服用過多的話就有可能會使人體出現胃酸分泌異常、胃液返流等腸胃不适的症狀,嚴重的情況下還有可能會刺激胃黏膜發生胃潰瘍的情況。

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  • 增加患結石的可能性

如果長期過量地服用的維生素c,多餘的維生素c就會在體内分解為草酸,而草酸又會與體内的鈣元素發生反應形成草酸鈣沉澱,這種沉澱很難被消化吸收,會沉積在泌尿小管中,從而就會增加患泌尿結石的可能性。

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  • 維生素c吃多長時間停一下

建議遵醫囑服用。

正常情況下,如果日常飲食營養是均衡的,那麼是不需要再額外補充維生素c的,直接通過食物就能攝入到足夠的維生素c了。

而對于一些飲食不正常的人群來說,如果不能保證每天蔬菜水果攝入正常的話,那麼是可以在醫生的指導下服用一些維生素c的,一般服用2-3周之後就可以停用,停用之後應盡量保持正常的飲食,建議最好是遵醫囑來服用。

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