女人一旦懷孕生子，可謂是小心翼翼過日子。好不容易熬過了十月懷胎，眼看快要解放了，然而接踵而至的哺乳期來了。

媽媽們為了給寶寶充足和優質的奶水，在飲食上變得格外謹慎，再加上"過來人"給自己傳授的各種經驗，讓很多媽媽不敢輕易嘗試各種飲食。

辣的容易上火，水果容易腹瀉，還有"回奶"食物…….這些媽媽們都要遠離嗎？必須忍痛割愛嗎？其實隻有3種食物需要忌口，大部分食物可以吃的。但是不能多吃，我們要具體問題具體分析。

三大種東西對孩子影響大，要嚴禁吃：

1. 煙酒。

抽煙喝酒是哺乳期媽媽絕對禁忌的，對寶寶的危害，應該每個媽媽都知道，而且還要為了寶寶拒絕"二手煙"。香煙中的尼古丁一旦進入寶寶體内，影響正常的生長發育。酒精通過乳汁進入到寶寶體内，容易影響寶寶的中樞神經系統發育，影響大腦和智力發育，對寶寶的危害很大。

2. 部分藥物

産後媽媽的身體比較虛弱，很容易受到病毒入侵，感冒發燒再正常不過。雖然是小病，吃兩片就能好的事，但是哺乳期的媽媽卻不能吃藥。因為藥物成分一旦被寶寶吸收，影響寶寶的身體健康和發育。所以，哺乳期媽媽感覺自己身體不适，不要擅自服藥，最好在醫生的建議下用藥。

3. 過敏食物

由于新生兒的免疫力比較低，如果寶寶是過敏體質，哺乳期媽媽誤食了容易過敏的食物，很容易導緻寶寶過敏。雖然寶寶的過敏體質遺傳，但是在不知道過敏源的情況下，最好不要吃容易過敏的食物，比如牛奶，海鮮，芒果，花生等。

除了嚴禁吃的食物，還有些食物是不宜多吃的或者不建議吃的：

1. 高鹽，辛辣刺激的食物

哺乳期是可以吃鹽的，但是不能過于鹹，因為過多的鹽分通過乳汁進入寶寶體内，會讓寶寶發育不完全的腎髒加重負擔。吃辛辣刺激的食物可能會導緻媽媽便秘，腸道刺激，還會改變乳汁的味道，所以不建議吃或少吃。

2. 含咖啡因，可樂堿的食物飲料

主要成分是咖啡因的，可樂堿的食物飲料會使心跳加快，血壓升高，失眠等，更重要的是咖啡因會通過乳汁進入寶寶體内，讓寶寶出現躁動不安，多動，易怒等，因而不建議哺乳期媽媽喝大量的咖啡，濃茶，尤其是對咖啡敏感的媽媽，就更不要喝了。

3. 巧克力

很多人可能不清楚，巧克力裡邊含有一種生物堿，會通過乳汁進入寶寶體内後出現聚集，他會傷害寶寶的神經系統和心髒，讓肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩，所以媽媽們稍微忍一忍少吃或者不吃。

4. 高脂肪，油炸食品

提到油炸食品，都忍不住想吃。食物在油炸的過程中，營養元素已經流失掉了，不僅沒什麼營養，反而因為油膩而不好消化。

回奶食物，其實不存在

生活中并沒有所謂的回奶食物，什麼大麥，燕麥，韭菜和山楂等，都不存在科學依據。而且經過科學證實，并沒有什麼食物能有效回奶。所以媽媽們不用擔心吃了會回奶，但是吃了某種食物發現奶水少了，那要記住少吃或者不吃了。

總之，哺乳期的媽媽們在飲食上需要小心，營養均衡，但也别沒必要的戰戰兢兢，疑神疑鬼。哺乳期媽媽的心理壓力本來就很大，家人多了解些哺乳知識，多分擔些照顧寶寶的責任，少一些對媽媽的苛責。

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