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如何調理降低血脂和低密度膽固醇

生活更新时间:2024-09-29 12:29:22

如果我們的身體當中膽固醇比較高的情況下，也會帶來高血脂的這種危害的，那麼如果我們應該如何做才能夠降血脂，幫助我們的身體更加的健康才是最好的呢，會不會也會影響到我們的身體這方面的疾病呢？讓我們一起來看一下，如何降血脂才是最好的一個方法的介紹。

如何調理降低血脂和低密度膽固醇（低密度脂蛋白5.1）1

總膽固醇7.2mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇5.1mmol/L，已經是高血脂了，究竟有多嚴重，不光要單純看血脂的水平，也要看未來10年心腦血管病的風險，因為高血脂不光是動脈粥樣硬化心腦血管病人危險因素，還與其他危險因素相互作用，而産生不同的後果。

而且，總膽固醇7.2mmol/L及以上、低密度脂蛋白膽固醇大于等于4.9mmol/L，就算是動脈粥樣硬化性心腦血管病的高危因素了，如果伴有心腦血管病就是極高危因素了!從這個層面上來說，題主所說的血脂水平應該算是嚴重吧!需要嚴格的控制血脂水平。高危者低密度脂蛋白膽固醇目标值在2.6mmol/L以下，極高危者目标值在1.8mmol/L以下。

該如何降血脂?可以從以下幾個方面入手。

1.飲食，注意減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，也就是減少動物油脂和人造油脂的攝入，多吃水果、蔬菜、全麥類食物，多吃富含纖維素和不飽和脂肪酸的食物;

2.運動，每天中等體力活動至少半小時，能耐受還可以運動更多;

3.控制體重，BMI控制在24以下，女性還可以更低一些;

4.戒煙戒酒;

5.控制其他危險因素，如高血壓、糖尿病、代謝綜合征等，會與血脂相互影響;

6.服用他汀類藥物

生活當中如果有了血脂比較高的這種現象的時候，也會影響着我們的身體健康的，所以在平時的時候遵循正确的方式來做幫助我們的身體，有一個非常多的好處才是最重要的，不要等到我危及我們生命的時候，也是給我們的身體帶來非常大的傷害的時候的。

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