幾年前，有個六十多歲的阿姨來我們店裡泡腳。沒想到，她泡腳後感覺心跳加快，臉色發黑，我趕緊叫她停止泡腳，不然就會出事了。

為何會這樣呢？泡腳後感覺心跳加快，說明她的心髒功能不好了。熱水泡腳，高溫加劇了心髒負擔，心髒泵血能力下降，結果臉色發青、發黑，嚴重的會造成死亡。心髒不好的人不能泡溫泉、泡澡堂，甚至不能蒸桑拿，也是這個道理。

俗話說"熱從頭生，寒從足入"。如果每天晚上臨睡前熱水泡泡腳，這真是最好的暖足方法。現代醫學也表明，人體的内髒器官隻有在适宜的溫度條件下，才能保持正常生理功能。當外界變冷時，人體機能自動調節，為了不使體内熱量散失，手腳血液會回流以保持内髒器官所需的溫度。當腳下溫度低時，腳部血管收縮，血液回流受阻，導緻全身血液循環不順暢，這樣人的全身都會感到寒冷。所以暖人先要暖腳，隻有腳溫暖了，全身才會感覺溫暖。

隻有腳溫暖了，全身才會感覺溫暖

泡腳時，局部溫度增加，不僅能刺激足部穴位及經絡，還能幫助改善血液循環，驅除寒冷，促進代謝，可以起到明顯的養生保健功效。

但是，怎麼科學泡腳？這事還真有講究！因為不科學的泡腳，不僅起不到保健和養身的效果，還會對身體産生負作用，甚至會造成傷害。讓我們一起來了解科學的泡腳知識吧！

第一、水溫

由于泡腳是通過熱水效應來達到養身和保健效果的，所以最佳的水溫在42℃至45℃之間，高了會燙傷肌膚，人體難以承受。而泡腳的水溫低于38℃，與人體溫度差異小的話，熱水效應起不到促進人體循環的作用，也起不到保健和養生效果，等于洗腳一樣。

泡腳水溫太低，等于洗腳

經科學測試：在42℃至45℃水溫下泡腳，熱水效應5—10分鐘後開始（人體正常血液循環每20秒左右一次）,當熱水效應起作用後，人體血液循環可達到10至15秒鐘一次，就像是做了一場20分鐘慢跑的健身運動，整個身體熱能上升。然後，皮膚毛細血孔張開排出汗液、毒素。

第二、水位和水量

泡腳的水量一般是9至10公斤，以小腿"三陰交"穴位處為最科學水位/量；水位太高會急劇加速身體循環，就像人在靜止下突然猛烈運動，導緻心跳急劇加快，會出現胸悶心慌，血壓升高等不良反應，特别是有心髒病、高血壓和糖尿病患者還會出現頭暈胸悶，體質弱者會出現流虛汗,心律失常等症狀。經實現驗證明，當水位/量每低于"三陰交"2cm，熱水效應會下降15%，當水量/位低于踝關節以下熱水效應會失去。

在室内正常溫度下（26℃--30℃)，每少1公斤水，水溫下降速度會因水量減少而産生遞增式降低。因此，水量在泡腳中是十分重要，不遵循科學的泡腳，不僅沒有保健和養身的功效，甚至會影響健康！

泡腳的水量以小腿"三陰交"穴位處為最科學水位/量

第三、時間

科學的泡腳時間為25至30分鐘；時間太短，就像人沒跑幾步就放棄一樣，起不到健身作用。但時間過長的話，腳部長時間在水中浸泡，會導緻皮膚的防禦能力會下降，引發各種皮膚病症。

此外，泡腳時間過長水溫下降，會導緻使人體溫下降，從而又會引發感冒、風濕等病症。特别是經常泡腳的人，如果習慣性在低溫水中浸泡腳，會對皮膚防禦能力造成很大傷害，容易引發腳氣、皮膚濕疹、關節炎、畏寒等症狀；因此不科學的泡腳不僅起不到保健養身效果！反而會對人的身體造成傷害！

綜上所述：要想泡腳有好的效果，就需要在規定的時間、水溫和水量/位多重要求下，才能起到養生和保健的作用。

泡腳時間過長水溫下降，會容易引發感冒

看到這裡，也許就有人問了：既然泡腳好處這麼多，我再去中藥店買一些專門泡腳的草藥，是不是效果會更好？據說，用那些中藥泡腳可以治療許多疾病呢！

其實，關于這個問題，諾貝爾醫學獎獲得者屠呦呦，從青蒿草中提煉青蒿素治療瘧疾的例子就足以證明：單純對青蒿草進行泡或煮都不能治療瘧疾，必須要經過各種科學技術工藝，将中藥物質的有效成分溶出，并加以分離、純化，得到有效單體，才能起到治療作用。簡單地把中草藥打成粉末或切成片，用于泡腳是不科學的，也是違背中醫中藥和自然物理規律的。

泡腳的中藥，效果很有限

現今市場上流通的那些泡腳産品，絕大部分隻是用中草藥粉碎成粉末或将中草藥切成小段，用無紡布或塑料袋包裹後，用于泡腳。這些未做加工處理的原生幹燥中草藥，放置溫水浸泡25--30分鐘，僅僅隻是在吸收水分而已，幾乎不向外排放藥性。等到吸收飽和水分後，向外排放少許藥性，幾乎可以忽略不計；這就是為什麼患者在服用中草藥時，醫生要求患者一定要煎熬3--4小時後再服用的原因。

因此，在水溫、水位/量和時間等多重要求下，簡單的用中草藥打成粉或切片泡腳是不科學，違背了自然物理學，也是讓消費者難以接受的。

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