勃起功能障礙傷害了很多的男性，不僅會影響性生活，還會降低男性的自尊心。了解勃起功能障礙的原因至關重要，可以幫助男性避免這些危險因素，減少勃起功能障礙的風險，改善性生活。

1、肥胖

體重可能會對勃起産生重大影響。肥胖會導緻很多慢性疾病，其中有些疾病可能也是導緻勃起功能障礙的原因。肥胖的男性也可能會缺乏精力和耐力，這也可能對男人的勃起功能産生不利影響。

2、久坐的生活方式

除了肥胖，久坐的生活方式也會增加勃起功能障礙的風險。當一個人久坐不動時，他患很多疾病的風險也會大大增加，也更有可能變得肥胖，導緻心髒病等并發症，這些都會對勃起功能造成不利影響。

3、吸煙

吸煙是一種很不健康習慣。衆所周知，吸煙會對身體造成很大的影響，可能增加癌症和其他疾病的風險。很多人不知道的是，吸煙也會導緻性功能下降，這是因為香煙中的化學物質會引起動脈問題和血液流動，還會升高血壓，這些都會增加勃起功能障礙的風險。

4、性欲低下

勃起功能障礙取決于男人的整體性健康。當男人的性欲低下時，其勃起功能也可能受到影響。導緻性欲低下的因素很多，經曆長期的低性欲會嚴重影響男性的性功能。

5、過量飲酒

飲酒是另一種不健康的習慣，可能會影響男人的性能力，導緻勃起功能障礙。酒精會影響血液流動，過量飲酒會導緻陰莖的血液流動不良，這會影響到勃起功能。

此外，酒精可能會對睾丸激素的産生産生負面影響，體内的低睾丸激素水平導緻低性欲，這也會引起勃起功能障礙。

6、壓力過大

每個人都會面臨不同程度的壓力，而壓力對身體有許多不利影響，壓力過大會影響性欲，使勃起功能障礙的症狀更嚴重。

1、多運動

定期運動可以帶來很多好處，可以控制體重，增加能量水平，并且可以降低膽固醇水平。運動還能降低患糖尿病或高血壓的風險，這兩種疾病也都可能導緻勃起功能障礙。運動要一定要堅持，每天最少運動二十分鐘，慢跑或騎自行車都是不錯的運動。

2、學會放松

壓力會導緻勃起功能障礙，因此學會減輕壓力，放松身心是很重要的，有助于改善性能力。聽音樂，散步，和朋友聊天都有助于減輕壓力。

3、注意飲食

健康飲食對心血管健康有益，可以改善勃起功能障礙。限制鹽，糖和飽和脂肪的攝入，多吃水果，蔬菜，全谷物。魚，豆類和堅果。

勃起功能障礙是男性中相當普遍的疾病。勃起功能障礙可能是嚴重健康問題的表現，需要及時治療。改變生活方式，遠離不健康的習慣，有助于改善勃起功能障礙，讓性生活更和諧。

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參考資料：

1、《為什麼會得勃起功能障礙》，康德樂百濟健康，2019-03-04

2、《陽痿的6大原因找到了！》，男科張國喜醫生，2018-09-11

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