增加大臂圍度的徒手訓練方法-tft每日頭條

增加大臂圍度的徒手訓練方法

生活更新时间:2024-11-24 23:48:29

增加大臂圍度的徒手訓練方法（打造一個強而有力的臂彎）1

完美強壯的身材怎麼能少的了麒麟臂，再也沒有一個強壯的臂彎更能提升個人魅力的了，強壯的手臂往往給人留下深刻印象，更是力量的象征，同時粗壯的手臂也是訓練的原動力，無論是在卧推，還是其它的器械訓練都能讓你更上一層樓。

增加大臂圍度的徒手訓練方法（打造一個強而有力的臂彎）2

不過在訓練之前要注意這些，手臂的肌肉分為三大部分，肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌群，所以就需要充分利用各個角度鍛煉肌肉，肌肉線條才會好看。

增加大臂圍度的徒手訓練方法（打造一個強而有力的臂彎）3

在訓練過程中逐漸增加重量，以獲取更高質量的肌肉，但是别用自己掌握不了的重量，以免造成運動損傷。

增加大臂圍度的徒手訓練方法（打造一個強而有力的臂彎）4

不要每日長時間力量訓練，可隔日進行，當每次做無氧運動都是破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修複破損的肌肉組織，這樣肌肉才會生長。

增加大臂圍度的徒手訓練方法（打造一個強而有力的臂彎）5

冰凍三尺非一日之寒，堅持住才是擁有一個好身材的基礎，一組經典的肱二頭肌和肱三頭肌訓練動作，每個動作做3 - 5組，每組8-12次，感受肌肉充血的快感吧。

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