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吃乳酸菌飲料有什麼功效

生活更新时间:2024-12-02 13:00:08

首選要明确的是，養樂多、優益C這類的飲品不是酸奶，是乳酸菌飲料。

乳酸菌飲料用的大多數是奶粉調出來的“奶”，這就決定了乳酸菌飲料沒有一些用純牛奶制作出來的酸奶有營養。而乳酸菌飲料的酸甜口感比酸奶多，也就說明其中添加的糖比酸奶多更多。

很多人都有“喝了乳酸菌飲料就喝了奶”的錯誤觀念。

吃乳酸菌飲料有什麼功效（常喝乳酸菌飲料有副作用）1

乳酸菌飲料和真正的乳制品根本不一樣。乳酸菌飲料可以說是有奶味的濃糖水。

以常見的養樂多為例，養樂多中有“養樂菌”，按照養樂多的建議，每天2瓶，可以增強免疫力、調節腸道菌群。其保健作用的強弱，現在還沒有數據支持。但養樂多通過了中國保健食品檢驗，就說明其中的調節腸道消化的作用是有的。但是效果如何不得而知。

吃乳酸菌飲料有什麼功效（常喝乳酸菌飲料有副作用）2

所以如果沒有嚴重的腸道問題，因為免疫力下降或腸道有益菌減少造成的消化問題，是可以通過乳酸菌飲料來調節的。

但是，要強調的是，乳酸菌飲料中存在很多人工添加的糖，這部分糖是精制的糖，不存在任何營養元素，就是額外添加來調節口味的。多喝乳酸菌飲料，很有可能補充過多額外添加Ian的熱量，造成額外的健康危害，造成代謝綜合征、糖尿病、心腦血管疾病等。

吃乳酸菌飲料有什麼功效（常喝乳酸菌飲料有副作用）3

一般，100ml的乳酸菌飲料中有12.7g的糖，100ml的可樂有11.2g的糖。乳酸菌飲料的糖比可樂還多。但其鈣質含量，隻有牛奶的1/4。

吃乳酸菌飲料有什麼功效（常喝乳酸菌飲料有副作用）4

另外，乳酸菌飲料中有添加劑，這些添加劑雖然是國家允許的，但我們身體裡沒有分解這些添加劑的酶，所以肝髒就要加工制出分解酶來解毒，長此以往，肝髒長時間超負荷工作，也會出現問題，所以說乳酸菌飲料會傷肝。

如果你想通過乳酸菌飲料來補充營養，調節腸道的話，我們還是建議飲用酸奶。

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