長期失眠的原因有哪些怎麼治療-tft每日頭條

長期失眠的原因有哪些怎麼治療

健康更新时间:2024-07-23 21:25:16

長期失眠的原因有哪些怎麼治療?現在的社會節奏快，許多人雖然在單位忙了一天，但是還會有許多的事情沒有解決，那麼在晚上睡覺的時候難免會失眠，治療失眠有哪些最好的方法呢，今天就為大家說說吧!，接下來我們就來聊聊關于長期失眠的原因有哪些怎麼治療?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

長期失眠的原因有哪些怎麼治療

現在的社會節奏快，許多人雖然在單位忙了一天，但是還會有許多的事情沒有解決，那麼在晚上睡覺的時候難免會失眠，治療失眠有哪些最好的方法呢，今天就為大家說說吧!

一、保持樂觀、知足常樂的良好心态。對社會競争、個人得失等有充分的認識，避免因挫折緻心理失衡;

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律;

三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”;

四、白天适度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反複計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡;

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可适當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;

八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣;

九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過适當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養護，提高睡眠質量。

另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、适量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

現在我們如果在晚上還會出現失眠的現象，經常的做一些有氧運動，對于促進和緩解我們大家睡眠也是很有好處的哦!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康李國民治頸椎病全集
李國民：改善頸椎病頭暈90%，最簡單的3步！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第988篇原創文章。昨天有一位23歲的朋友咨詢，她主要的不舒服是頭暈，耳鳴，畏... 2022-11-08
健康感冒姜湯喝多少合适
感冒是發病率非常高的疾病。人一感冒可伴随畏寒怕冷、頭痛、頭暈嘔吐，甚至肚子痛等各種症狀，讓人覺得非常的痛苦。感冒了，除了吃感冒藥之外，還有一些小偏方，比如人們都常說的喝姜湯。但也有一些人産生了疑問，喝姜湯對于感冒來說真的有用嗎？還是說隻能治... 2022-10-29
健康燕麥黑米能減肥
黑米具有非常豐富的營養，脂肪、蛋白質的含量低，同時還含有豐富的維生素B和維生素E，還有相當多的鉀、鎂、鐵，是一種不可多得的減肥佳品，那麼就來看看怎麼用黑米減肥吧！黑米減肥優勢：飽腹、營養、安全黑米用來減肥，其優勢是十分明顯的。首先黑米煮成粥... 2022-12-10
健康肝髒一陣一陣的刺痛什麼原因
肝髒是人體非常重要的器官，如果出現問題一定要及時治療，否則容易因為功能受損呆滞身體其他機能出現問題。生活中，如果有持續性的肝髒刺痛一定要引起重視。因為它可能是某種疾病引起的，及時到醫院檢查并治療才能保證身體健康。那麼，肝髒刺痛具體是哪些原因... 2022-11-17
健康辣木籽的功效與作用及禁忌
辣木籽的功效與作用及禁忌?辣木籽的功效與作用有：增強機體免疫力的功效：辣木籽含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、鐵、鉀等營養充分，服用辣木籽可補充人體所需營養成分，從而提高機體免疫力，強身健體，延緩衰老改善睡眠功效：常用辣木籽，可促進... 2022-06-25
健康蛋蛋瘙癢什麼原因
蛋蛋瘙癢什麼原因?醫生，最近我兩邊蛋蛋瘙癢得很，還一天到晚濕漉漉的，小便次數也比以前明顯增多，這是怎麼回事呢？，我來為大家科普一下關于蛋蛋瘙癢什麼原因?以下内容希望對你有幫助!蛋蛋瘙癢什麼原因醫生，最近我兩邊蛋蛋瘙癢得很，還一天到晚濕漉漉的... 2022-10-12
健康亞麻籽油的功效與作用及食用方法
亞麻籽油的功效與作用及食用方法?功效：調節血脂，高血脂是引起高血壓、動脈硬化、心髒病、腦血栓、中風等多種疾病的主要原因，這類疾病在内陸的發生率是比較高的，而在海邊的人群中發病率相對較低；對于常年以海魚為食的愛斯基摩人進行調查之後，他們幾乎不... 2022-07-01
健康全新減肥方法
全新減肥方法?首先進行适當的飲食控制而不可以節食，因為減肥過程當中一定要做到飲食的均衡，才能保證機體基本的代謝，維持身體健康如果過度節食會造成某些營養素的欠缺而危害身體，現在小編就來說說關于全新減肥方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看... 2022-07-29
健康防曬霜裡氧化鋅的作用與功效
防曬霜裡氧化鋅的作用與功效?物理防曬起作用的主要原因在于物理防曬劑可以阻擋和反射紫外線，從而起到防護的作用其中氧化鋅不僅可以有效的阻擋紫外線，同時還有一定的鎮靜，抗炎的作用，對于敏感肌膚，痘痘肌膚是一個很不錯的成分而且，物理防曬劑不容易堵塞... 2022-06-19
健康 304不鏽鋼12小時保溫飯盒
上班族、學生黨的午餐問題，一直都讓許多朋友非常糾結。要麼到食堂吃大鍋飯，要麼叫份外賣，衛生得不到保障，也沒有營養。食堂的公用餐具有交叉感染的風險，外賣用的餐盒質量參次不齊令人擔憂，最好的辦法就是從家裡用能夠保溫的餐盒自帶午餐，健康衛生又有營... 2022-12-30
健康龍葵的功效與作用及禁忌
龍葵的功效與作用及禁忌?功效與作用：（1）有清熱、解毒、消腫、活血消腫，治疔瘡、癰腫、丹毒、慢性氣管炎、跌打損傷、蛇咬傷、急性腎炎的功能，下面我們就來說一說關于龍葵的功效與作用及禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!龍葵的功效與作用及禁... 2022-06-19
健康茶垢為什麼要清理
您的位置:熱門博覽>茶垢不清洗有害健康嗎茶垢能吃麼？喝茶要命者說，“飲用水中含有礦物質和微量有害重金屬離子。當水加熱時，随着水溫的升高，某些鈣、鎂離子溶解度下降，難溶鹽濃度不斷加大，當水被濃縮到一定程度時就沉澱析出。這些析出物若殘留在茶杯中... 2022-12-31
健康竹荪的功效
竹荪的功效?竹荪含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、甯神健體的功效，我來為大家科普一下關于竹荪的功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!竹荪的功效竹荪含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益... 2022-06-27
健康腸子長息肉飲食上應該注意什麼
腸子長息肉飲食上應該注意什麼?腸息肉一般指直腸息肉，是由于糞便的慢性刺激所引起的腸息肉是人體的多餘腫塊，有單發也有多發，通常以多發為主有良性也有惡性，但以良性居多不過也有部分腸息肉有癌變的可能，因此也需要引起大家的重視腸息肉是如何癌變的？腸... 2022-10-12
健康食物營養價值及功效及禁忌
各位親們好，我是豬豬。每天健康飲食，享受美好快樂生活：）今天繼續給各位親們說說日常烹饪中，常用食材的營養功效，及食材的相克相宜。帶魚含蛋白質、多種維生素和礦物質，脂肪中含有多種不飽和脂肪酸，具有補虛暖胃、補中益氣、潤澤肌膚、美容養顔等功效，... 2022-12-01
健康減肥為什麼建議吃全麥面包
全麥面包是什麼？就…面包啊！但是是和普通面包有點不一樣的面包，普通的面包大多是用普通面粉做的，而全麥面包則是用沒有去掉外面麸皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。普通面粉往往是将小麥的麸皮去掉再研磨成粉，而全麥粉則保留了完整的胚芽，麸皮，胚乳。相較... 2022-11-28
健康如何治療白内障最好的辦法
白内障是老年人常見的眼部疾病，通常是由于人體眼球上面的晶狀體受到傷害導緻看東西渾濁不清。假如沒有及時采取治療，會直接影響患者的視力，嚴重時還會導緻患者失明。對于白内障，需要引起高度重視，呵護老年人身心健康。對于白内障的治療方法大家必須掌握，... 2022-11-25
健康超管用的秒睡方法
白天犯困打瞌睡想必很多朋友在日常生活中都經曆過但如果經常性、不分場合地犯困且困意不可控制，甚至秒睡那就得小心了這可能是患上了一種并不罕見的罕見病“發作性睡病”發作性睡病的常見症狀據了解，有的孩子前一秒還在吃飯，突然間就睡着并打翻了飯碗；有的... 2022-10-26
健康甲狀腺囊腫需要良性治療嗎
甲狀腺囊腫是指發生在甲狀腺上的一種含有液态或半固态物質的囊性腫物，一般無特殊症狀，囊腫較大或有出血時可導緻呼吸不暢、吞咽困難、聲音嘶啞等症狀，一般不需要治療。甲狀腺囊腫的症狀1.頸部腫物：表現為在頸部下緣可以看到有凸起的腫塊，觸之光滑，腫塊... 2022-10-27
健康華潤萬家冰鮮雞是否有激素
華潤萬家冰鮮雞是否有激素?2020年2月18日，湖南省市場監督管理局發布關于1115批次食品安全監督抽檢情況的公示，下面我們就來聊聊關于華潤萬家冰鮮雞是否有激素?接下來我們就一起去了解一下吧!華潤萬家冰鮮雞是否有激素2020年2月18日，湖... 2022-12-12
健康蛋蛋瘙癢什麼原因
蛋蛋瘙癢什麼原因?醫生，最近我兩邊蛋蛋瘙癢得很，還一天到晚濕漉漉的，小便次數也比以前明顯增多，這是怎麼回事呢？，現在小編就來說說關于蛋蛋瘙癢什麼原因?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蛋蛋瘙癢什麼原因醫生，最近我兩邊蛋蛋瘙癢得很，還... 2022-10-12
健康高血脂要少吃雞蛋嗎
高血脂要少吃雞蛋嗎?衆所周知，現在越來越多的人存在“三高”方面的問題，很多人備受高血壓、高血脂、高血糖的困擾，接下來我們就來聊聊關于高血脂要少吃雞蛋嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!高血脂要少吃雞蛋嗎衆所周知，現在越來越多的人存在“... 2022-10-12
健康南天竹有毒嗎
南天竹有毒嗎?南天竹是有毒的，而且整株植物都有毒，如果人類誤食了南天竹，就會變得非常興奮，脈搏也會變得非常紊亂，一般會變成先快後慢中毒後血壓也會突然下降，肌肉會發生痙攣，漸漸會呼吸困難，身體麻痹，最後會昏迷過去，我來為大家講解一下關于南天竹... 2022-06-20
健康不吃紅肉有什麼危害
很多人對肉的感情比較複雜，又愛又恨，愛它的口感，恨它可能讓我們長胖、生病，尤其是紅肉和加工肉類。那如果不吃這些肉，會産生哪些影響呢？下面給你說說可能出現的好處和壞處。不吃加工肉和紅肉，能帶來8種好處1.炎症減少身體經常出現炎症的人，尤其是容... 2023-01-09
健康基礎常規體檢的八個項目
巫醫生先抛出一個問題，體檢查什麼？如果問到這個問題，很多人不是很清晰，可以閉上眼睛思考3秒鐘。下面我來給大家做一個解釋，我們咳嗽感冒發燒了，我們不需要去做體檢，直接去醫院治療。那麼體檢到底查哪幾類疾病呢，我來告訴你注意以下3類疾病。腫瘤性疾... 2022-11-23
健康九味羌活的功效與作用
九味羌活的功效與作用?九味羌活丸，中成藥名為解表劑，具有疏風解表，散寒除濕功效用于外感風寒挾濕導緻的惡寒發熱無汗，頭痛且重，肢體酸痛，今天小編就來聊一聊關于九味羌活的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!九味羌活的功效與作用九味羌活丸，... 2022-06-03
健康久坐或者久站容易得什麼病
相信對于很多辦公室一族來說，你的屁股每天接觸最多的就是你的椅子了，對于你們來說，每天坐上十幾個小時都是常規操作，除了辦公室一族，還有出租車司機或長途貨車司機、IT人群，都是因為工作因素而不得已久坐，一坐就是一整天。經過一整天繁忙的工作，回到... 2022-11-14
健康這家超美民宿有你想要的小情調
這家超美民宿有你想要的小情調?，接下來我們就來聊聊關于這家超美民宿有你想要的小情調?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!這家超美民宿有你想要的小情調探尋山間最美民宿，擇一隅終老；她隐于大山深處，置身山谷，或梯田湖畔旁，推窗即是竹林潇潇、雲... 2022-12-03
健康晚上不吃飯吃水果能減肥嗎
晚上不吃飯吃水果能減肥嗎?晚上不吃飯吃水果能不能減肥得看吃水果的量和品種，下面我們就來聊聊關于晚上不吃飯吃水果能減肥嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!晚上不吃飯吃水果能減肥嗎晚上不吃飯吃水果能不能減肥得看吃水果的量和品種。能減肥的情況：晚上... 2022-06-02
健康睡眠規律跟睡眠時間哪個重要
現如今，越來越多的年輕人都喜歡熬夜通宵，沒有正常的作息時間，從而導緻身體體能下降，精神狀态不佳，加大了各種各樣疾病的患病率。根據數據顯示，睡不好，容易讓人身體的各項指标都會受到影響，影響胃腸道功能，加速皮膚衰老等等一系列問題。在正常情況下，... 2022-10-26

tft每日頭條

> 健康

> 長期失眠的原因有哪些怎麼治療

長期失眠的原因有哪些怎麼治療

長期失眠的原因有哪些怎麼治療

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注