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适合練習瑜伽的人群

生活更新时间:2025-02-13 15:45:52

适合練習瑜伽的人群?有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導緻末梢血流減少，更容易導緻血液凝固嚴重，引發心髒血管疾病，我來為大家講解一下關于适合練習瑜伽的人群?跟着小編一起來看一看吧!

适合練習瑜伽的人群

有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導緻末梢血流減少，更容易導緻血液凝固嚴重，引發心髒血管疾病。

骨質疏松症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以緻手肘支撐的時候，不小心骨折。

脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須将腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導緻脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

飯前飯後一小時内不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時内不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，隻有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不适合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不适合瑜伽動作。

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