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說實話，剛當爸媽的前兩年内，大多數人的心理都是崩潰的。

大家一定都經曆過寶寶大半夜鬧覺、哭奶的情況，家長睡不好，寶寶又哭得讓人心疼。

有時真想問問蒼天：寶寶真的隻有家長哄着才能睡嗎？還是必須吃飽後才能入睡？

為了快速止哭，很多家長不知不覺中就給孩子養成了“奶睡”的習慣，入睡之前一定要吃點奶或找尋家長，然後各種“鬧睡”……

一番操作下來，不僅寶寶睡不好，家長也累得夠嗆、身心俱疲。

為什麼寶寶睡個覺也要不安生呢？他什麼時候才能自主入睡呢？

其實寶寶在成長到一定階段，就已經有自主入睡的意識了，隻是很多家長沒有意識到這一點。

看到寶寶在哭或“張牙舞爪”，就以為一定要各種哄，時間一長，寶寶就養成了“鬧睡”、“奶睡”等不良習慣，更是錯失了成長的好時機。

孩子是否具備了自主入睡的能力，其實是有表現的，可憑三點判斷。寶寶五個月大左右，家長們就要注意觀察，别錯過了寶寶身體發出的信号。

1、睡前會“吃手”

平時寶寶家長要注意留心寶寶的小動作，開始吃手時，看看寶寶是不是困了。

如果很多次都是困意來臨想睡覺，就說明此時的寶寶已經有自主入睡的意識了，因為他開始嘗試着自我安撫。

家長一定要把握機會，及時練習和培養寶寶自主入睡的習慣；

2、吃手後喜歡再翻個身

此時的寶寶喜歡嘗試各種動作，不僅會吃手玩，還會在吃手後來個翻身，這就說明寶寶可能已經進入自主入睡階段。

此時家長就不要輕易地把這套動作歸到寶寶想玩耍的系列裡了，其實是寶寶想要睡覺了。

而且你會發現，通常這套動作下來，寶寶入睡的時間因此也會變得長一點，但無論如何要有耐心一點，不要輕易打攪，隻需要保護寶寶的安全即可。

3、吃手後還要哭鬧

如果遇到這種情況，家長們可不要急呀，更不要立馬喂奶。

可以細細想一想，寶寶什麼時候吃過奶，是真的餓了還是不舒服？先不要着急将寶寶抱起來哄，稍稍觀察兩分鐘，讓寶寶有個自己适應的時間，很可能一會兒他就自己睡着了。

知道寶寶進入自主睡眠階段後，該如何引導寶寶學會并适應自主入睡呢？這也是有技巧的。

第一步：建立喂奶周期

一般來說，月子裡的寶寶每兩個小時喂一次奶，但鑒于個體之間存在差距，建議寶媽們先提前觀察并記錄寶寶當前的吃奶周期情況。

如果沒有發現明顯的規律，可以先從兩小時開始，前後都留出半個小時的時間，作為彈性執行計劃。

這樣的情況持續3、4天左右，就可以開始對半個小時的彈性時間進行縮短，逐漸微調到你期望的作息時間表。

這樣就可以發現哪些哭鬧不是因為餓了，找到根本原因，比如尿布濕了、身體不舒服等等，就能夠高效安撫寶寶，并且不打亂喂奶習慣。

第二步：建立睡眠儀式以及晨奶和睡前奶的作息

白天的喂奶形成規律之後，就要把重點放在晨奶和睡前奶上了。這兩點做好了，能為以後寶寶自主入睡打下堅實的基礎。

和上一步一樣，晨奶和睡前奶也可以設定一定的時間彈性，不必完全固定在某個時間，等寶寶漸漸适應後再微調就好。

至于睡眠儀式，要結合家庭的具體情況。

大人的睡眠儀式一般是洗澡刷牙洗臉，寶寶可以是睡前奶過半個小時或者一個小時洗個澡、做撫觸、換紙尿褲，然後打開小夜燈、拍拍哄睡。

睡眠儀式最重要的是堅持，讓寶寶了解當父母打開小夜燈，開始輕拍他的背，就代表要睡覺了。

PS：一定要注意，睡覺和睡前奶間隔開一段時間，不要讓他把睡覺和喝奶兩件事聯系在一起，可以擺脫奶睡的噩夢。

以上兩步說起來簡單，但具體操作起來還是有困難的。比如如何延長寶寶的喂奶間隔這件事，就不簡單。

前期觀察寶寶的吃奶規律時，一定要做到讓寶寶每一頓都完全吃飽，否則結果是不準确的。

其次，根據寶寶的情況以及家長自己的需求，制定一張可行的作息表。

等孩子的作息能夠漸漸貼合制定表時，再慢慢培養孩子更長時間不吃奶的能力，畢竟寶寶每天都在成長，胃容量也在逐漸變大，這是貼合成長規律。

逐漸延長喂奶間隔，可以慢慢進入到下一個甚至是下下個作息計劃。

當寶寶的喂奶間隔足夠長，睡前奶吃得飽，晚上哭鬧醒了，家長能夠正确判斷他的需求給予安撫，而不是一味奶睡，寶寶自主入睡甚至睡整覺的習慣也就自然而然形成了。

道理很簡單，隻是需要寶媽們耐心執行，現在付出的努力，在看到寶寶的進步後都是值得的喲~

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