不活動腿的運動?這裡有一篇文章是關于腿和腳的論述，很用心，很直觀，很好，很需要轉發，我來為大家科普一下關于不活動腿的運動?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

不活動腿的運動

這裡有一篇文章是關于腿和腳的論述，很用心，很直觀，很好，很需要轉發。

關于“腿和腳”，老年人必須重視的問題。

1、️當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。

2、️當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭發變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。

3、️在“長壽”的迹象中，如《美國預防雜志》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。

4、如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。

5、️丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在“不活動”的兩周内，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當于老化20至30年。

6、随着我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康複和鍛煉，它也将需要很長時間才能恢複。

7、️因此，定期進行的運動（如步行）非常重要。

8、整個身體的重量（負荷），仍然保持在腿上。

9、腳是一種“支柱”，承重于人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位于骨頭中，而骨頭的50％則位于兩條腿中。

10、人體最大和最強的關節和骨頭，也在腿上。

11、️ 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成的“鐵三角”，承載着人體上最重要的負荷。

12、70％的人類活動和生命中的能量燃燒，是由兩隻腳完成的。

13、你知道嗎？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量擡起一輛小型車！

14、️“腿和腳”，是身體運動的中心。

15、兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。

16、這是連接身體的大型循環網絡。

17、當腳和腿部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有“堅強的心髒” 。

18、人體️“老化“，首先從腳部開始，再向上發展。

20、随着年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準确性和速度會下降，這與年輕人，是完全不同的。

21、随着時間的流逝，骨胳的鈣質早晚會流失，緻使老年人更容易發生骨折。

22、️老年人的骨胳骨折後，很容易引發一系列并發症，尤其是緻命性疾病，例如腦血栓形成。

23、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折後，會在一年内死亡！

24、鍛煉腿部，即使在60歲以後或更大年齡，也永遠不會太晚。

25、盡管我們的腳、腿會随着時間而逐漸衰老，但是鍛煉腳、腿是終生的任務。

26、隻有加強腿部鍛煉，才能防止進一步的衰老。

27、請每天至少步行30-40分鐘以上，以确保您的腿部得到足夠的鍛煉，并确保腿部肌肉保持健康。

(積水潭醫院大夫轉發)

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