人體内的心髒無時無刻不在跳動。根據人們的心率變化，也能作為了解健康狀況的一個依據。不少人感到好奇，人的心率到底多少算正常？是不是心跳越慢，越容易長壽？算一算自己的心率，看看你是否達标？

從醫生的角度來看，普通人的心率一般是60-100次/分鐘，能夠滿足這個數字，說明心率比較正常，身體素質比較好。

但是很多人在體檢的時候或許會發現，别人心率是60左右，自己為什麼達到了80次/分鐘，是不是自己太緊張了？還是身體出現了什麼問題？

其實對不同的人來說，心率大多是不同的。平時喜歡鍛煉身體的人，和不愛鍛煉身體的人，平靜狀态下的心率會有一定的差距；而對不同年齡段的人來說，心率也有差距。

那麼在正常心率範圍内，是每分鐘跳60次好，還是跳80次好？

同樣處于平靜狀态下，每分鐘心跳60次的人，身體大多比心跳80次的人更好一些。這并非口說無憑，而是經過了研究分析發現的。中國醫藥大學的溫教授針對200萬份體檢報告進行分析發現，在健康人群身上，平躺5分鐘讓自己平靜下來後，能夠将心率保持在每分鐘60次左右。

而對心率超過每分鐘70次的人群來說，每分鐘心跳多跳1次，就可能影響平均壽命減少4個月。而且在心率超過100次每分鐘後，平均縮短了13年的壽命。這個結果也被很多人稱為“心率越慢，越容易長壽”。

心率過快，确實可能給健康帶來一定的風險。當心髒每分鐘跳動的次數過多，第一點可能導緻心髒泵血的負擔加重，影響心髒健康；第二點也能反應心髒泵血的能力比較差，跳動一次無法為人體提供足夠的血、氧，就需要“增加工作量”，高強度的工作，也會更容易帶來心髒病變。

但是對人體來說，心髒并不是跳得越慢越容易長壽。

很多人拿烏龜的心率來比較，表示烏龜心跳比較慢，但是能夠長壽。以此類推，如果人們也能控制自己的心率，或許也能保護心髒，更容易長壽。

事實上，長期心率低于50次/分鐘，反而要小心存在“心跳過緩”的問題，嚴重的還可能引發一系列的疾病。

除了職業的運動員有可能在長期鍛煉，心肌力量比較足的時候，能夠在身體健康的情況下保持低于60次/分鐘的心率外，其他人都應該警惕自己出現心率過緩的問題。

心髒跳動的次數太少，很可能導緻心髒泵血量不足，更容易出現大腦接收到的供血不足，更容易帶來腦供血不足，引發頭暈、頭痛等問題。長期存在心跳過緩的問題，還可能加重心絞痛、心梗等問題，對健康也是一大威脅。

此外，考慮到心髒就像是人體内的“發動機”。當發動機轉動變慢，也可能影響其他器官的運轉，最先受到影響的可能就是肺部、大腦。随之而來的可能是呼吸衰竭、低血氧症等問題。

如果你盲目地追求心跳過慢，在發現自己的心率低于60次/分鐘後仍然忽視身體出現的異常信号，很可能也錯過疾病給出的暗示。心跳跳得太慢，不見得是好事，能夠及時就醫，進行進一步的檢查，也能避免生命面臨威脅。

為了保證穩定的心率，人們或許對飲食、運動比較在意。但還有3個被忽視的因素對心跳影響也很大，提前了解一二，對穩定心率也有幫助。

第一點是藥物影響

糖皮質激素、降壓藥等，都可能在服用後會影響人們的心率出現波動。在用藥期間需要監測身體是否出現異常，必要時及時就醫，調整用藥時間。

第二點，身體固有的慢性病

有些人原本就有心髒衰竭等疾病，糖尿病、動脈粥樣硬化等問題，也可能在誘發病變後，帶來心率降低，甚至心髒驟停，能察覺異常及時就醫，或能救自己一命。

第三個因素是體重

在體重超标的人身上，心髒泵血的負擔比較重，比較常見的是心跳過快。長期處于這種狀态下，也會更容易帶來心力衰竭等問題。

人們的心跳次數，能夠保持在60次至100次之間是比較健康的水平。而在這個範圍，心跳越慢越好，說明身體比較健康。但是盲目追求心跳越慢越長壽，是一個養生誤區，人們可以自己抽出1分鐘的時間，量一量心率，自查身體好不好。

參考資料：

1、官方認定「心動過緩」的标準，心跳慢到什麼程度要看醫生？·生命時報·2021-08-17

2、心跳快好還是慢好？養護心髒，這三件事别太晚做·北京衛視我是大醫生·2020-11-27

3、人類有個“最佳心率”：每分鐘60至70次·中國青年報·2021-10-09

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