前言：

跳繩是很常見的一種運動，不管是大人小孩，都能跳幾下。通常小孩子跳繩為了鍛煉身體，大人跳繩為了減肥。今天來分享幾種不同的跳繩動作，為大家的戶外跳繩增加樂趣。

今天小編分享一下平時喜歡的一些跳繩動作，看看大家都用哪種跳繩動作進行鍛煉。

第一種：正常的雙腳并跳。

動作解析：這是最常見的跳繩動作，雙腳并攏，用腳尖點地，輕輕跳起，膝關節微曲。

第二種：雙腳交替跳。

動作解析：這種也是比較常見的跳繩動作，左右腳交替起跳，這種相對于第一種來說更随意一點。

第三種：墊腳交替跳。

動作解析：這種跳繩是在雙腳交替跳的基礎上，改變了腳上的一點動作。當繩子跳過的時候，前腳腳跟點地，後腳腳尖點地。

第四種：反跳

動作解析：跳繩我們一般是正向甩繩，而反跳是反向甩繩，這就和正走和倒走是一樣的道理。

第五種：并腳交叉跳

動作解析：雙腳并攏，交叉跳一次，正跳一次，反複這樣跳。

第六種：雙腳交替交叉跳。

動作解析：這一種和上一種的區别就是，雙腳交替交叉跳，例如：左腳起跳那一下是交叉，右腳就是正跳，反複的跳。

第七種：雙飛跳。

動作解析：這個動作也是比較常見的動作，小時候我們經常在一起比拼，誰的雙飛跳的多。具體動作就是：起跳一次，甩繩兩次。

第八種：左右甩繩。

動作解析：左右甩繩屬于拳擊跳繩裡面的動作，雙手握繩，在兩邊甩動。

第九種：下蹲單跳。

動作解析：這個動作是在左右甩繩的基礎上加上一個下蹲跳繩的動作。具體動作就是：下蹲的時候完成左右甩繩，站起來時，完成一個正常的跳繩，然後反複的跳。

第十種：下蹲雙飛跳。

動作解析：比動作融合了左右甩繩，下蹲和雙飛的動作。就是完成下蹲完成左右甩繩，然後站起起跳完成雙飛。

第十一種：交叉雙飛跳（先正後反）

動作解析：這個是在雙飛的基礎上加大難度，就是起跳一次，甩繩兩次，并且一次正甩一次交叉甩。（這裡的是先正甩後交叉甩）

第十二種：交叉雙飛跳（先反後正）

動作解析：這個動作和上面的動作一樣，隻是在甩繩的問題上，這個是起跳後，先交叉甩後正甩完成一次交叉雙飛。

總結：以上就是12種不同的跳繩動作，當然也不止這12種跳繩動作，小編把具有代表性的12個拿出來講一下。大家平時都用哪些跳繩動作進行鍛煉呢？歡迎留言評論。如果對其中哪個跳繩動作感興趣，也歡迎留言，小編重點去寫一篇關于它們的訓練方法。

如果覺得這篇文章有意思，歡迎點贊，收藏，轉發，評論。

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