黑咖啡目前是減肥界最流行的一種飲品,一杯100克的黑咖啡隻有2千卡的熱量,一點都不用擔心熱量攝入過多的問題。
喝咖啡不僅可以排出體内多餘的水分、改善水腫,還可以促進體内積蓄已久的脂肪分解。注意,不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡,才是黑咖啡!
喝咖啡的時間
鍛煉前30分鐘
研究表明,當你喝完咖啡的半個小時,身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高,這個時候是運動減肥的最佳時期,因為脂肪酸會促進脂肪的分解,瘦身效果會大幅度提升。
早餐後半個小時
黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質,能夠促進餐後脂肪消化分解,加快脂肪的代謝,避免脂肪的堆積,所以餐後半小時喝黑咖啡,減肥效果更好。不建議大家午餐和晚餐的時候喝咖啡,因為咖啡中的咖啡因會影響睡眠質量。
可以天天喝咖啡嗎?每天應該喝多少?
黑咖啡雖然可以幫助減肥,但是長期喝會影響鈣質的吸收,建議一周2~3次,每次250ml左右。
空腹到底可不可以喝咖啡?
空腹最好不好喝黑咖啡。空腹喝黑咖啡會促進胃酸的分泌,傷害腸胃功能,導緻消化不良。#減肥#
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