*「蓮藕健康」科普團隊出品
本期内容評審 張文先（呼吸内科 副主任醫師）
生活壓力越來越大，經常熬夜加班，感到頭暈眼花、沒精神，無形中出現腎虛情況，常常覺得身體被掏空，對于一個男人腎是全部的支撐，要知道腎虛還可能帶來失眠、尿頻等。
都知道“腎為先天之本”，如何養護腎，您真的知道嗎?不少人會覺得不好意思，選擇用偏方調理，結果時好時壞，反而增加腎髒負擔。
如何正确把過度透支的腎補回來？接下來的文章，一起來了解一下。
怎麼判斷自己是陽虛還是陰虛？腎虛分陰陽，很多人不知道什麼虛就開始進補，這樣更容易陰陽失衡，如何判斷：
最簡單的判斷方法是怕冷就是陽虛，怕冷，精神狀态不佳，還會感到腰酸腰冷，手腳冰涼;尿頻，夜間經常去廁所，另外還有拉肚子。
陽虛體質的人群容易生病，比如感冒、咽炎等。對于男性來說，陽虛會影響性生活，如早洩、遺精等；女性會影響生育情況。
而腎陰虛的人群一般不會怕冷，還要怕熱，尤其是手腳心總覺得熱，常表現有口幹、大便幹、心煩的問題，甚至因為心煩而失眠，而且人也容易消瘦。
從平時飲食上多吃溫陽的食物調理，比如說可以多吃枸杞、韭菜、羊肉等，能夠有效地幫助改善腎虛的症狀。飲食要清淡、少吃辛辣刺激類的食物，戒煙戒酒，少吃生冷食物，容易傷陽氣;
從運動上進行調理，要保持作息規律和适當的運動，運動可以生陽氣，這些都有利于我們的身體健康。
從睡眠上補腎，經常熬夜很耗損陽氣，其中睡眠是養腎陽的最好方法，要養成早睡的習慣。
從泡腳養腎，睡前溫水泡腳，日常要注意保暖，腰腿部沒有保暖受寒會導緻腎功能衰弱;避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢，秋冬季要好好保暖。
從中醫藥材方面進行調理，我們可以用枸杞、山茱萸等泡水，此外，也可以服用五子衍宗丸等補腎滋陽的藥物，适合于陽虛人群，建議在專業中醫指導下應用。
五子衍宗丸是古傳至今的方藥，可用于調理男性不育症，以前有個說法五子壯陽、六味滋陰，六味即六味地黃丸。本方不是大熱之品，偏于溫熱滋膩，适合腎精不足偏于陽虛的人群。
本方的成分有菟絲子滋補肝腎；枸杞子平補陽氣；覆盆子益精明目、補腎;五味子補腎甯心；車前子清熱利水，還能治療腎虛導緻的尿頻。
腎好，人才會有活力，日常良好的方法可以調理好的，就是看你願不願行動學習。若日常生活作息不規律，服用再多的藥品都無法調理。
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