每天晨練的标準是多久-tft每日頭條

每天晨練的标準是多久

生活更新时间:2024-08-26 16:20:49

‍ 傳播健康知識

破除健康謠言

一日之計在于晨，很多人都有晨練的習慣，甚至有人天剛亮，就已經開始運動了。本期議題，晨練的時間越早越好嗎？

每天晨練的标準是多久（晨練越早越好嗎）1

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院康複科主任王玲姝

從自然環境來說，早晨太早，在太陽沒有升起的時候，空氣中的灰塵正好處在人的高度，2米左右這個厚度，隻有太陽升起來之後，随着氣溫的升高，在空氣當中的塵埃物質才能慢慢落到地上，這個時候對人的運動，呼吸氧氣排出二氧化碳相對來說更好一點，晨練并不是越早越好。

很多人會選擇公園，或者綠化比較好的地方晨練，可是如果時間太早，這些綠色植物不僅不會帶來清新的空氣，反而可能會跟晨練的人争奪氧氣。

此外，從中醫的角度，也不建議晨練的時間太早。

每天晨練的标準是多久（晨練越早越好嗎）2

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院康複科主任王玲姝

早晨是一個陽氣生發的時候，是弱小陽慢慢變為強大陽的過程，對于人來說在陽氣不太旺盛的時候，實際上是讓身體處在過度負擔的狀态，長此以往對于身體來說并不是特别好的事情，建議在太陽出來以後的一個小時之後來進行鍛煉。

晨練本來是為了鍛煉身體，可有的人卻因為晨練，反而損害了身體健康，造成了嚴重的後果。鄭州的陳大爺在晨練的過程中跟跑友比賽，看誰以最快的速度跑到約定的地點，沒想到，剛跑到一半就倒地猝死了。

每天晨練的标準是多久（晨練越早越好嗎）3

重慶一個女孩在晨練時突然感覺身體不适，就自己蹲在地上休息，過了一會兒不見好，她就自己往醫院跑，結果剛一進醫院大門，就暈倒了。經過檢查，原來女孩兒是因為空腹晨跑，低血糖加上運動過于劇烈，才會出現這種情況。

每天晨練的标準是多久（晨練越早越好嗎）4

晨練雖然是一種健康的生活方式，不過如果方法用錯了，不僅起不到健身的效果，還可能适得其反，損害身體健康。

根據《醫正視聽》健定官分析

晨練時間越早越好

屬于誤區

來源：龍視新聞在線

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活怎麼裝修樓梯間
1、閱讀角：樓梯間的空間不會很大，這點大家都是知道的，所以很多人很難拿捏空間來判斷它能夠裝修成什麼是... 2023-07-13
生活招商信用卡第一次辦額度高嗎主要看級别...
大家應該都知道信用卡額度是指銀行給信用卡持卡人發放的信用卡最高透支額度，不同的信用卡級别額度都是不一樣的。如今對于第一次辦理信用卡的人來說，都想知道招商信用卡第一次辦額度高嗎？往下來看看相關内容。招商信用卡額度其實招商信用卡額度是根據持卡人的具體情況而決定的，一般來說，招商信用卡第一次辦的額度不會很... 2023-07-13
生活哈爾濱最值得買的特産哈爾濱啤酒與格瓦...
哈爾濱有許多特産，很多都是哈爾濱獨有，這些商品都有自己的獨到之處，所以來哈爾濱旅遊就可以帶回去一點，下面就讓我們來詳細了解一下哈爾濱最值得買的特産都有哪些吧!哈爾濱最值得買的特産1.老鼎豐糕點2.哈爾濱啤酒3.哈爾濱紅茶4.馬疊爾冰棍5.秋林大蝦糖6.格瓦斯7.五常大米8.大列巴9.沙棘果酒10.鲟... 2023-07-13
生活 2022情人節發紅包數字含義大全
随着時代的發展，現在很多人都會在節假日發紅包表示愛意，不同的數字表達的含義不同，2022年情人節到了，不少人都在問2022情人節發多少紅包合适？下面小編為大家帶來2022情人節發紅包數字含義大全，感興趣的小夥伴一起來看一下吧。2022情人節發紅包數字含義大全52.40、5240——我愛死你；2.40... 2023-07-13
生活 2022年端午節旅遊哪裡人少好玩端午...
導語：端午節很快就要來了，很多人會選擇在端午節出遊，所以很多人們城市或經典可能會爆滿，而如果你想在炎熱的高溫下排隊等待，那就盡量選擇一些人少的地方玩吧。那麼，2022年端午節旅遊哪裡人少好玩呢？以下為您推薦端午節3天旅遊冷門好玩的地方。2022年端午節旅遊哪裡人少好玩端午節3天旅遊冷門好玩的地方端午... 2023-07-13
生活立冬是哪天
1、2020年立冬時間：11月7日07:13:46，農曆2020年九月(小)廿二。2、2021年立冬... 2023-07-13
生活湖北健康碼出現彈窗要做核酸檢測嗎湖北...
湖北健康碼出現彈窗要做核酸檢測嗎是很多人都好奇的，畢竟四五月份因為正式出遊的好時機，所以大大小小的景點都人員爆滿，但是由于時下情況特殊，一些地區為了更好地管控人員，紛紛将各省市的健康碼升級，湖北也不例外。湖北健康碼出現彈窗要做核酸檢測嗎視情況而定。湖北健康碼出現彈窗是時下很多人都有的情況，像這種情況... 2023-07-13
生活胃不好的人不适合吃的水果
1、首先是柿子，柿子是很不好消化的水果，胃好的人都不能夠多吃，胃不好的人最好就不要吃柿子，柿子易和胃... 2023-07-13
生活汽車油漆味怎麼解決
1、醋除味法。在不用車的時候，打一小桶清水，再加一些醋，放在車裡，水可以吸附甲醛，醋可以起到穩定甲醛... 2023-07-13
生活餘額寶過年有收益嗎最多可以存多少
自從馬雲推出了支付寶之後，如今支付寶裡面的餘額寶也是很受人歡迎，平時大家理财都會放在餘額寶裡面，但是很多人對餘額寶都是不怎麼了解，那麼餘額寶過年有收益嗎？餘額寶餘額寶本質上是貨币市場基金，貨币市場基金是一種風險低、日常複利計息的理财産品，所以餘額寶過年也是有收益的。換句話說，在餘額寶投入資金後，基金... 2023-07-13
生活食用蚵仔的注意事項
1、食用蚵仔的不能與寒涼食物同食蚵仔本性寒涼，最好在食用時避免與一些寒涼的食物共同食用，比如空心菜、... 2023-07-13
生活 mic是什麼意思網絡用語
關于一些網絡用語的含義解析經常會有網友咨詢，最近mic出現在很多産品中。mic是什麼意思呢？大家對這個拼音縮寫詞的含義也十分好奇。mic是什麼縮寫？為什麼在很多産品中經常能夠看到mic使用，下面來看下網絡用語mic的出處及含義介紹。mic是什麼意思1、MIC是MadeinChina的縮寫，也就是中國... 2023-07-13
生活入宅一般給多少紅包入新居紅包多少合适
年底是搬家入宅的旺季，按照中國的傳統習俗，親戚朋友入宅新家的話，是需要送上紅包以表示祝賀的，不過每個地區關于入宅紅包吉利數字是不一樣的，所以很多朋友都在問入宅一般給多少紅包？入新居紅包多少合适？其實，入宅紅包需要根據個人的經濟、與主人的關系程度來決定，下面小編帶來入宅紅包吉利數字介紹。入宅一般給多少... 2023-07-13
生活明基TK800M投影儀參數優缺點明基...
明基TK800M投影儀參數優缺點為了更好看出明基TK800M參數怎麼樣優缺點，分享一張明基TK800M和當貝X3對比圖表和畫質圖對比，可以更明顯的看出明基TK800M參數，明基TK800M投影儀和當貝X3激光投影儀畫質對比，通過上面2張圖可以清楚的看出明基TK800M參數，是3000流明亮度，0.4... 2023-07-13
生活萍鄉好玩的地方排行榜萍鄉最好玩的地方...
作為不少革命運動的搖籃城市萍鄉，現如今也屬于長江中下遊重要的城市之一，那麼如果去萍鄉旅遊的話哪些好玩的地方是必去的呢?下面整理了萍鄉好玩的地方排行榜，一起來看看吧!一、楊岐山在萍鄉好玩的地方排行榜中楊岐山是一個自然景觀很不錯的地方，在加上濃厚的人文底蘊，整個就是一幅優美的人文山水畫，所以如今的的它也... 2023-07-13
生活寶馬最小的車：寶馬MINICoope...
這個問題的答案沒有一點懸念，隻要說到寶馬的最小的車，大家都會第一時間想到寶馬MINI系列的MINICooper。而且寶馬MINICooper也因為車身小巧，操控靈巧被人們稱為最适合女生駕駛的車。雖然車身非常小，但是車内為四座，并且舒适性也不錯。下面本站就為大家帶來詳細介紹。寶馬最小的車，寶馬MINI... 2023-07-13
生活女人最吸引男人的網名女人網名成熟優雅...
網名是人們在互聯網的标簽，你是不是在左右為難不知道取一個什麼網名好呢？今天小編整理了女人最吸引男人的網名，需要的朋友們可以參考一下。女人最吸引男人的網名精選350個1．甜到傷心2．花香遠方3．大頭蝦4．琪咱耐爾5．傲嬌小甜女6．紅唇妖女7．長個兒不長心8．時光清淺9．潸然淚下10．捎一片雪花11．半... 2023-07-13
生活 2021北京雞尾酒吧排行榜雲酷上榜,...
雞尾酒是一種混合酒，一般度數都很低，也适合很多人，而且很多雞尾酒的顔色調處來也非常好看，現在也是比較火的，你知道在北京有哪些雞尾酒酒吧呢?一起來看看2021北京雞尾酒吧排行榜吧。2021北京雞尾酒吧排行榜1.moonshine山丘2.D.Lounge3.INFUSIONROOM4.雲酷5.janes... 2023-07-13
生活韓國十大必看懸疑電視劇韓國推理劇排行...
懸疑類型的影視劇劇情跌宕起伏，十分引人入勝，那麼接下來就讓我們來詳細了解一下韓國必看十大懸疑劇都有哪些吧!1.王國王國是一部恐怖懸疑影視劇，現在已經出到了第二季，王室的權利陰謀，造成了喪屍的爆發，都已經到了危機邊緣，主人公能否拯救自己的王國。2.365：逆轉命運的一年改編自一部非暢銷的懸疑小說，重返... 2023-07-13
生活沒有排污口的電熱水器怎麼清洗沒有排污...
電熱水器是每個家庭都會使用的電器，不過長時間的使用熱水器呢，就會導緻熱水器内部堆積不少的水垢，如果不及時排污清洗的話，對于我們的用水健康極為不利。一般都是通過排污口來清洗熱水器的，但是有些電熱水器沒有排污口，那麼沒有排污口的電熱水器怎麼清洗？這裡小編帶來沒有排污口的電熱水器清洗方法圖解介紹。沒有排污... 2023-07-13
生活清明節先上外公墳還是爺爺墳清明節先上...
清明節是比較傳統的節日之一，也是很受歡迎的一個假期，這個時候很多人都會放假回家上墳掃墓，這是我國的習俗之一。清明節上墳是有一定講究的，一般都是先上爺爺的墳，然後再去上外公的墳，具體看各個地區的習俗講究。清明節先上外公墳還是爺爺墳一般先上爺爺墳，然後再上外公墳。對于清明節祭祖的時間，有些地方的人是在清... 2023-07-13
生活信用卡的臨時額度可以分期還款嗎原來是...
衆所周知，信用卡額度可分為固定額度和臨時額度。當你急需資金，信用卡額度不夠時，你可以申請臨時額度，那麼信用卡的臨時額度可以分期還款嗎？原來是這樣規定的，下面一起來看看吧。信用卡的臨時額度可以分期還款嗎信用卡臨時限額不能分期消費的，主要原因是所有銀行信用卡的臨時限額都是及時的，一般隻有一個月左右的有效... 2023-07-13
生活個人消費貸款影響房貸嗎房貸審批需要滿...
随着時代的發展，如今大部分年輕人都會使用消費貸款，因為這樣可以緩解生活的壓力，也可以幫助一時之需，但是不知道會不會影響房貸，那麼個人消費貸款影響房貸嗎？需要滿足哪些條件？下面一起來看看吧。個人消費貸款影響房貸嗎據了解，個人消費貸款會對住房貸款産生影響。在辦理住房貸款時，其他貸款會記錄借款人的債務信息... 2023-07-13
生活 2022年北京教師退休金大概能領多少...
2022年北京教師退休金大概能領多少錢？下文就随小編來簡單的了解一下吧。城市和農村差别也比較大，1000-3000左右吧，70%就是退休後不能拿到全額工資，隻能拿到退休前一個月的70%，這個比例也因執教年限不同而不同。基本養老金=基礎養老金+個人賬戶養老金+過渡性養老金=退休前一年全市職工月平均工資... 2023-07-13
生活十大發夾好的品牌排行榜奢侈品發夾品牌...
十大發夾好的品牌排行榜十大發夾品牌排行榜：1、哎呀呀生活館廣州市著名商标,哎呀呀與韓國BBP株式會社聯手推出全新的快樂優質生活體驗品牌,哎呀呀雲商科技股份有限公司。十大發夾品牌排行榜：2、AlexandreDeParis始于1957年,發飾-發夾十大品牌,設計/生産各種高貴/典雅/時尚的發飾用品而聞... 2023-07-13
生活儲蓄卡被凍結了多久恢複如何解除
銀行卡對我們很重要的，我們的日常儲蓄和消費離不開銀行卡，即使使用第三方支付軟件，也要綁定銀行卡。儲蓄卡被凍結了多久恢複？如何解除？儲蓄卡被凍結據悉，凍結情況不同，則其需要的恢複的時間不同。暫時凍結，一般可以在申請解凍之後解凍或7個工作日内解凍。如果是因為密碼輸錯三次導緻儲蓄卡凍結的，一般24小時之後... 2023-07-13
生活 2022杭州現在屬于什麼風險等級
臨近春節大家都非常關注疫情消息，最新消息杭州新增1例新冠肺炎确診病例，那麼杭州疫情最新消息是什麼樣的？2022杭州現在屬于什麼風險等級？下面小編為大家帶來2022杭州疫情最新消息及風險等級介紹，感興趣的小夥伴一起來看一下吧。2022杭州現在屬于什麼風險等級？目前杭州并未調整疫情風險地區，全域還是低風... 2023-07-13
生活減肥可以吃的食物清單減肥瘦身一周食譜...
寒冬已經過去，暖春到來了，你減掉冬膘的計劃開始了嗎？如何定制有用又有效率的減肥計劃才能快速瘦身呢，下面給大家推薦一下這個适合大部分人的減肥瘦身食譜吧！第一天：早餐：一顆水煮蛋、一個蘋果、一碗無糖八寶粥；午餐：150g雜糧飯、一份蚝油生菜、一份西藍花水煮雞胸肉；晚餐：一碗稀飯、一碗冬瓜豆腐湯、200g... 2023-07-13
生活下屆冬奧會在哪舉行
2022年冬奧會也就是第二十四屆冬奧會是在北京舉行的，國民關注度非常高，現在正在如火如荼地進行中，一些小夥伴都開始期待下一次冬奧會，那麼下屆冬奧會什麼時候在哪舉行？下面小編為大家帶來下屆冬奧會舉辦時間和地點介紹，感興趣的小夥伴一起來看一下吧。下屆冬奧會在哪舉行第二十五屆冬季奧林匹克運動會将于2026... 2023-07-13
生活國産電壓力鍋品牌排行榜前十名國内電壓...
國産電壓力鍋品牌排行榜前十名一、九陽九陽品牌成立于1994年，在行業中以經營豆漿機而聞名，并且是獲得了不少專利性的技術，如今企業也在進一步的朝着多元化的方向發展着，做出來的單品在品質上都是很有保障的。二、美的美的始創于1981年，在市場上是一家以大型綜合性強的家電産品生産商，到如今企業已經有先進完善... 2023-07-13

tft每日頭條

> 生活

> 每天晨練的标準是多久

每天晨練的标準是多久

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注