傳播健康知識
破除健康謠言
一日之計在于晨,很多人都有晨練的習慣,甚至有人天剛亮,就已經開始運動了。本期議題,晨練的時間越早越好嗎?
黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院康複科主任 王玲姝
從自然環境來說,早晨太早,在太陽沒有升起的時候,空氣中的灰塵正好處在人的高度,2米左右這個厚度,隻有太陽升起來之後,随着氣溫的升高,在空氣當中的塵埃物質才能慢慢落到地上,這個時候對人的運動,呼吸氧氣排出二氧化碳相對來說更好一點,晨練并不是越早越好。
很多人會選擇公園,或者綠化比較好的地方晨練,可是如果時間太早,這些綠色植物不僅不會帶來清新的空氣,反而可能會跟晨練的人争奪氧氣。
此外,從中醫的角度,也不建議晨練的時間太早。
黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院康複科主任 王玲姝
早晨是一個陽氣生發的時候,是弱小陽慢慢變為強大陽的過程,對于人來說在陽氣不太旺盛的時候,實際上是讓身體處在過度負擔的狀态,長此以往對于身體來說并不是特别好的事情,建議在太陽出來以後的一個小時之後來進行鍛煉。
晨練本來是為了鍛煉身體,可有的人卻因為晨練,反而損害了身體健康,造成了嚴重的後果。鄭州的陳大爺在晨練的過程中跟跑友比賽,看誰以最快的速度跑到約定的地點,沒想到,剛跑到一半就倒地猝死了。
重慶一個女孩在晨練時突然感覺身體不适,就自己蹲在地上休息,過了一會兒不見好,她就自己往醫院跑,結果剛一進醫院大門,就暈倒了。經過檢查,原來女孩兒是因為空腹晨跑,低血糖加上運動過于劇烈,才會出現這種情況。
晨練雖然是一種健康的生活方式,不過如果方法用錯了,不僅起不到健身的效果,還可能适得其反,損害身體健康。
根據《醫正視聽》健定官分析
晨練時間越早越好
屬于誤區
來源:龍視新聞在線
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!