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炸薯片怎麼吃減肥最快

圖文 更新时间:2024-11-19 16:41:23

炸薯片怎麼吃減肥最快(薯片比薯條更容易胖)1

炸薯片怎麼吃減肥最快(薯片比薯條更容易胖)2

說到必囤的零食,相信大家一定會馬上想到薯片和薯條,不知道大家有沒有注意到,雖然都是用土豆做的,但薯片和薯條的熱量差距也蠻大的。

薯片更容易讓你胖?

下圖是一款薯片的營養成分,折算下來平均每100g的熱量大約是527kcal。

溫度越高,含油量越低,所以建議大家在炒菜的時候,采用急火快炒的方式。

如何減少食物含油量?

愛吃酥脆的零食是人的天性,我們可以用烤的方式代替油炸。比如薯片,在家可以自制薯片。

炸薯片怎麼吃減肥最快(薯片比薯條更容易胖)3

  • 把土豆蒸熟後,加少量水和适量面粉打成泥拌勻
  • 烤盤鋪矽油紙,把土豆泥裝進裱花袋,擠出小點,然後用手按壓成薄片
  • 烤箱120度預熱後,烘烤半小時

用空氣炸鍋也是個辦法,但是注意加入溫度不要太高。

炸薯片怎麼吃減肥最快(薯片比薯條更容易胖)4

天氣熱的時候,我們可以把蔬菜焯一下,用好吃的調味料拌成沙拉吃,但沙拉更容易變質,所以今天介紹一種少油的烹炒蔬菜方法。

鍋裡放1小碗水,大約200ml左右,加1勺香油,再放入蔬菜大約300g左右(油菜、青菜、菠菜、娃娃菜等等葉菜都可以),因為蔬菜裡本身就有很多水分,所以一開始不用加很多水,用這種方法做的蔬菜,綠葉蔬菜吸收少量油以後,會變得更容易咀嚼,而且能保留更多的維生素C。

以後别讓土豆背鍋了,少油少鹽才是王道~

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